８０歳でも元気爺さんでいるために
今から出来る十か条
1.朝起きたらコップ一杯の常温水
2.体重、体脂肪、内臓脂肪チェック
3.食べ順を守る
4.間食はしない
5.レッグマシン一日二回
6.ロングブレス一日二回
7，ウォーキングインターバル３０分
朝、夕食後
8.夕飯は野菜中心の食べ順を守る
9.ビールは辞め、焼酎、コーヒー３杯
まで
１０.コロコロを転がしストレッチ
こんな感じなら続けられるかもヾ(＠^▽^＠)ﾉ
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