食事と運動

健康維持する為には毎日の食事と運動しかない！

最近は寝る前に水を一杯のんで寝ています(´0ﾉ｀*)

起きると常温の水を一杯飲みます！

それから5分しないうちにジョキングするのですがこれが体重を減らす原因になります。

が、

お客様にアドバイスされたのは起きてすぐ走ると良く無いといわれたんです(￣□￣；)

心臓に負担かかるような事を言われました。

歩く方がいいと・・・(-｡-;

その方は2時間あるくそうですが、私はそんな時間費やせないのでやはり、走ったり、歩いたりの交互

がいいと思うのです。

自分にあったシェイプアップを見つけたいものです