悪玉コレステロール

　健康診断の結果をみました。

ＬＤＬ－コレステロールが標準より高いとのこと。聯怜

別名、悪玉コレステロールといいこれが多いと血管を狭くし

動脈硬化を招いて、狭心症や心筋梗塞を引き起こし、脳の血管

に動脈硬化が起こると、脳梗塞などを引き起こし命にかかわる恐ろしい

病気ばかりなのです。と書いてありました。

原因はなんといっても食事で、脂っこいもの、お菓子の食べすぎなど

注意が必要。

反対に悪玉コレステロールを減らしてくれる食べ物は

ゴマ、緑茶、干しシイタケ、大豆、ナッツ類、昆布、もずくなど。

また血液中の余分な脂肪分を消費するためにはウォーキングなどの

有酸素運動。ぬるま湯のお湯にじっくりと２０分ほどお湯に浸かる

半身浴も効果的だそうです。

これらのことを気をつけわたしは今日半身浴をしてみます。連

健康であるために囹