スポーツの秋に ホットヨガを始めて 汗をかくことの気持ち良さに目覚めた今日この頃ですが
もう一つ 覚えた事が有ります
それは 鼻呼吸
いつも 気分散漫、集中力ゼロ、瞑想が大の苦手の私ですが
自分の呼吸の音だけを聞くようにして 深～く鼻で呼吸をすると 雑念だらけの頭の中が無になってきます
そして 副交感神経も優位になるようで リラックスできます
そして そして ちょっぴりウエストがサイズダウン
周りから見たら 大して変わってないように思われるかもしれないけど
自分の励みになれば それでOK
何事にも 目標を持って頑張りましょ
