さて、気になる診断結果ですが、、、
私の体はズバッと７２点！
見せて減るものもないので公開しちゃいます
こうやって自分の体に点数をつけてくれるっていいですよね。
すごくやる気出ました
まず結果を大まかに説明すると、
体重は身長に対して標準で、これだけ見るとダイエットする必要はないと言われたんですが、体の写真を見ると上半身と下半身のバランスが良くないことをハッキリと指摘され、下半身をもう少し痩せて全体的に筋肉を増やすことを目標にすることになりました
指摘された点
上半身と下半身のバランスが悪い体脂肪率が標準以上だがそれほど大きな問題ではないでも脂肪率に対して筋肉量が非常に少なく、疲れやすい体１日に座っている時間が長く、下半身の血液の循環が悪くなり脂肪が溜まりやすい不規則な食生活夜食を食べると消化活動がそれだけ遅く始まり、朝起きるのがだるくなる夜中２時以降に寝ると睡眠の質も下がり、どんなに寝ても眠気が出る水分がうまく分解されていなく、水が溜まってむくみが多いしょっぱいものの食べ過ぎたんぱく質が少なく、筋肉がつきにくい食事中に水をガバガバ飲んでいるジュースや炭酸飲料をたくさん飲んでいる今の自分の生活のだめさ加減に少し落ち込みましたが、的確なアドバイスでやる氣が本当にみなぎりました
、的確なアドバイスでやる氣が本当にみなぎりました一番ガツンときたのが、このままの筋肉量だと後で赤ちゃん産む時も大変かもしれないですよって一言
今まで面倒くさくてダイエットしたことなかった私も、その一言で今後のために頑張ろうて思いました。
次に、指摘された現状の問題点から、どう改善すればいいかアドバイスをもらいました。
今回のダイエットで注意する点たんぱく質（卵・牛乳・ヨーグルト・鳥胸肉）を多く取り、1日３０分ほどの有酸素運動(早歩きなど)をして筋肉を増やす半身浴や毎日のストレッチで下半身の血液循環をよくする水や汁物は食前・食後３０分に飲む食べる量は減らさなくてもいいが、小麦粉・天ぷら類・お菓子・インスタント・ジャンクフード・水と牛乳以外の飲み物など、太りやすいものは避ける果物は糖分の多いものは１日２個以下にする不規則な食事や睡眠を改善するこれを全部実行するだけでも十分ダイエットにはなると思うんですが、習慣を変えることは難しいし、体が習慣に追いつかないと効果も得られません。
そこで体質改善を手伝ってくれるのが、韓方(ハンバン)
いわゆる日本で言う漢方です。
でも日本では漢方ダイエットってあまり聞かないですよね...？
韓国では漢方が日本よりも生活のあらゆる面で使われています。
日本では薬のイメージが強いですが、韓国ではお料理に使ったり、アロマに使ったり、パックや美容管理に使用したりと多種多様です
韓方のダイエット効果韓方には空腹感を抑える効果があり、これによって間食や夜食の衝動が抑えられ、食事制限が期待できます。また新陳代謝が上がり、汗をかいて健康的に痩せられる体になれます。
でも初めて飲む場合は、新陳代謝が早くなり、心臓のドキドキ、喉の渇き、めまい、あるいは下痢や便秘などの副作用を起こす人もいるそうです。
なので最初の６日間は体を慣らすために、減量の薬をもらいます。
左が少ない方。
今回、私が使用するのは減体丸（カムチェファン）と言う韓方で、粒状なので、匂いもそれほどきつくなく非常に飲み易いです。
それでも匂いがきつい人は、牛乳などと一緒に飲むと匂いが薄れますI
プログラムは韓方２週間分を使ったら中間チャックを受け、また２週間分をもらうの繰り返しになってます。
でも日本から注文して診察に来れない方は何か月分まとめて送ってもらったりもできるみたいですよ
次回は２週間後の中間チェックの結果について書こうと思います