いつも、ありがとうございます✨
ナチュラルセラピスト ゆかりです😄💕
今日の午前中は、立山町でのお知り合いの素敵女性主催のお料理教室に友達と参加〜🍀
まごわやさしいお料理教室&栄養学
子供さんと一緒に参加されている方が多く、和気あいあいと16名の方々と楽しくお料理学ばせていただきました。
今回のテーマは
「ママの愛情弁当大作戦🍴💕」
ということで、12品の栄養バランスの良いお料理メニューを学び、皆さんと美味しくいただきました〜♪♪♪
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【まごわやさしい】
【ま】豆類
大豆・小豆・そら豆・いんげん豆・黒豆・納豆・豆腐・油揚げ・厚揚げ・きなこ
【ご】ごま類
ゴマ・ピーナッツ・くるみ・アーモンド・カシューナッツ・ぎんなん・かぼちゃの種・栗・松の実
【わ】わかめ類
わかめ・昆布・アオサ・ひじき・もずく・青のり・岩のり・天草・めかぶ
【や】やさい類
人参・かぼちゃ・小松菜・ほうれん草・玉ねぎ・大根・きゅうり・なす・ブロッコリー・アスパラガス・ニンニク
【さ】さかな類
イワシ・サバ・あじ・さわら・さんま・あさり・しじみ・ホタテ
【し】しいたけ類
椎茸・しめじ・なめこ・マッシュルーム・エリンギ・舞茸・松茸・平茸・えのき
【い】いも類
じゃがいも・さつまいも・山芋・里芋・長芋・こんにゃく
