朝の測定53.0kg★

完全なる二日酔い
脱水による体重減少かと思いますが、体脂肪率も減ってました。
脱水すると体脂肪率にも影響与えるのかな…

昨夜は、飲みに行った後、新たに別の飲みに誘われて。行ってしまい…

居酒屋で
ビール 3杯
スパークリングワイン 1杯
白ワイン 1杯？

BARで
マイヤーズ（ラム）ロック 1杯
カクテル 4杯

ハイボール 1杯

11杯か12杯くらい飲んでました
しかも珍しくカクテルなんか飲んでるし

今日は酒絶ちしますよ…

ここの所、仕事が忙しく残業して帰って11時くらいから晩酌していて。
体重も増加していたのですが、
昨日のブランチは
磯辺焼き 2枚
おやつ
みかん 2個 に抑えて

夜の居酒屋では
シーザーサラダ
ブリ刺身
カマンベールチーズフライ
アボカドクリームコロッケ
など、カロリー高めの物と野菜を摂取しました。

今、葉物野菜、高いですね
お店で食べた方が安いかもしれないくらい
野菜不足は野菜ジュースで補ってますが、ちゃんとお野菜も食べなきゃな…


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