日本インナービューティーダイエット協会
〜美容食の専門家〜
インナービューティープランナーの
久保田久美子です
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50代からアンチエイジングを叶える
お料理教室
forever beauty kitchen
（準備中）
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体の内側から整える
継続可能な食事方法をお伝えしたくて
発信しています
久保田久美子です
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50代からアンチエイジングを叶える
お料理教室
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体の内側から整える
継続可能な食事方法をお伝えしたくて
発信しています
久保田久美子です
皆さん
おやつは我慢していますか？
老化する要因のひとつに
糖化があります
体内のたんぱく質と過剰に摂取した糖質が
結びついてAGEが発生⚠️
血糖値が急上昇する原因
甘いものをたくさん食べる
GI値の高い食材を食べる
1口目に糖質主体の食べ物を食べる
糖質を中心とした食べ過ぎ
早食い
血糖値が高ければ高いほど
AGEが作られて老化が進んでしまいます
それを知った後
0か100の考えだった私は
一切甘いものは禁止！
にしていました
もちろん
老化しないためには
その方が良いのかもしれません！
でも今は
普段は身体に優しいおやつおやつ、
頂いたお菓子やみんなと食べる時は
みんなとの幸せな時間を優先
して、美味しく食べるようにしています😋
甘いものとの付き合い方は
その方の考え方優先でOK✨️かなと思っています
昨日はダンスの練習の前に
（あっ、私の趣味は踊れないくせにダンスです）
可愛い先生の誕生日partyをしました🍰♡
ケーキがなんだか秋めいている🍁🍂
先生の可愛い写真を載せたいのですが
発表会の衣装がバレてしまうため
載せれないのが残念💦
発表会が終わったら
可愛い先生のお写真載せさせてください♥️
私が選んだケーキはぶどうムース🍇
こんな時
カロリー低そうなケーキを選んでしまう🤣
完璧じゃなくても大丈夫ですよ！
