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エンピツ 始まりの日記
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2023年4日27日(木)
やっと
股関節と膝痛が
おさまってきた
これが
日にち薬だったのか
ストレッチのおかげ
だったのかは
不明です(^0^;)
痛みが出た当初は、アヒル歩きとかペンギン歩き的な感じやったけど、やっと外を普通に歩けるようになりました(^O^)v ん～っと、歩く速度は普通の人の3分の1程度です。皆さん、私を追い抜いていきます(￣｡￣;)
それで今日は、通帳の記帳（ゆうちょと地方銀行）してきたぞ～
これをしておかないと、月末の家計簿が作れないからね
・股関節の痛みに
効いた体操紹介
ケツの力
これが最も重要
プロフィギュアスケーターの羽生結弦選手が、アナウンサーさんに話していた。その時は、「立ち姿」についてだったけどね。
キリッと立つには、どうしたら良いか？とアナウンサーが聞いた時に、羽生くんが「ケツの力が大切」と言ったの。その当時、Twitterのトレンドに「ケツの力」が載っていた。笑
羽生選手は、インタビューされた時に、たま～にドキっとするような言葉を発するのです。今回は「ケツの力」(^▽^)
そして
つい先日
お昼の番組で
耳にした言葉が
これなのさ～
ケツの穴に力
お昼のバラエティー番組のゲスト出演していた梅沢富美男さんが、おっしゃっていたんだよ。姿勢についてのトークだったかな？ 「姿勢を良くするために大切なのは、ケツの穴に力を入れること！」って…
ぽかぽかっていう、お昼のバラエティー番組なんだけどさ。むっちゃ視聴率が低くて今にも番組が終わりそうなんだけどさ。私は気に入ってるの。もう、テレビのニュースは信用おけないし、お昼ご飯を食べながら観るのには最適な番組だと思ってる
キモいポカポカのキャラクター
タメシに、ハミガキする時とか、気が向いた時にお尻に力を入れてみたの。ケツの穴に力を入れるってのは、どうやって入れたら良いのかわからなかったので、お尻に力を入れる感じかな
お尻の肉をギュッと寄せる感じ
うん
なんか
良い感じ！
これって、これから私に訪れるであろう、尿漏れ事件を遅らせる効果もありそうやん！
お尻に力を入れると、腹筋にも力がはいるよ～。背筋が伸びるよ～。
よしよし、良きかな(^.^)
あと、軽いストレッチと股関節の周りの筋肉強化体操、スクワットを少しだけしてみたら、2日やっただけで効果が出た！
今日は
通帳４通に
（２ヵ所の銀行）
記帳できたし
スーパーで
春雨を買えた🎵
（春雨、好きなの）
整形や整体へ行くより、自分でなんとか身体を整えようとする方が良いのかな～？と思いました。（無料だし…） でも、このストレッチをする時「シンドイ・痛い」と思ったら、しない方が良いそうです。
（YouTubeの整体のせんせーが言ってた）
まだもう少し自分で歩きたいからさ。メンテナンス重要だよね。そして、「これは無理」と思った時、頑張らずに他の手（人に頼るとか…）を考えるのも大切だと実感しました
人生の中で最も大切なのは愛でも人間関係でもなく、自分の健康だと思う。健康管理は自分自身でおこなうもの。私は自分で言うのもナンだけど、身体が弱い(T_T) 体力がないので、出来ない事は無理しんとこーと、今回のこと（母の介護関連）で思った。人に頼る事は後ろめたい気持ちになりがちだけど、結果、自分の体調が悪くなったらもっと他の方達に負担をかけちゃうからさ。
出来る範囲で
ゆるっと
暮らそうと
思いました
じゃあまたね
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