こんにちは(≡^∇^≡)
以前 「インチャクでストレッチ」 と題して、
当社の訪問ストレッチをご紹介させていただきました。
ストレッチをすることで、筋肉がほぐされて体が軽くなったり、
たくさんの酸素を吸いこむので、頭がスッキリするなど、
ストレッチの方法によって効果はいろいろあると思います♪
そこで、 ストレッチがなんで必要なのか？
に着目してみたいと思います。
スポーツ選手などの場合は、
練習や試合の前に必ずといっていいほど
ストレッチを行いますよね。
筋肉を伸ばし、ハードな動きをするための準備と捉えるのが
一番妥当かなと思います。
準備は必要ですが、なぜストレッチが準備になるのでしょうか？
ストレッチをすると筋肉が伸縮しますよね。
筋肉は血液を体内の各所へ送り届けるポンプの役割があるため、
伸縮を繰り返し行うことで、血液が活発に体内をめぐるようになります♪
活発な動きをすることで、簡単にいうと体温が上がるわけですヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
体温が上がることで、筋肉がほぐれ、試合などで良いパフォーマンスを
発揮することができるという仕組みですね♪
では、スポーツ選手でない方の場合は、ストレッチは必要ないのでしょうか。
そんなことはありませんよね。
年齢とともに筋力は衰えていくものですが、
何歳になっても刺激を与えることで、
筋力をつけることはできます！
ストレッチは筋肉の伸縮だけが目的ではありません。
ストレッチ自体はハードな運動ではありませんが、
伸ばすことで、筋肉に対し適度な刺激を与えることができます♪
その刺激をゆっくりかけ続ける事で
脳がトレーニングだと判断してくれるので、
筋力低下の予防になります(・∀・)
そしてストレッチで体温を上昇させれば、
免疫低下の予防や、ホルモンバランスを整えることもできます♪
中でも、ストレッチには副交感神経に作用する働きがあり、
深い睡眠をもたらす効果もあるんですよ(*^.^*)
不眠症でお悩みの方や、ぐっすり寝たい方など、
お休み前に５分だけでもストレッチをすると良いですね♪
以上、ストレッチの必要性を考えてみました！
筋肉を伸ばして温めることにはたくさんの効果があります♪
今ある健康をいつまでも持続させるために、
肩こり、腰痛などにお悩みの方、
運動不足で体がだるい方、
スポーツのパフォーマンスを向上させたい方、
いろんな方にストレッチをしていただくことをおススメします♪
ストレッチ自体は、どんな方法でも構いませんが、
とにかく筋肉をよく伸ばし、体が温かくなることが大切ですね(^O^)
フォレストウィンでは、ＲＯＭトレとインチャクなどの
機械・道具を使ったストレッチを含め、
筋肉を伸ばすことを目的としたストレッチを行っています♪