こんにちは！
魔法のパートナーシップ コンサルタント
大須賀ゆみです。
結婚当初の穏やかな夫婦関係を取り戻し
人生を心から楽しみたいと願うあなたへ
崖っぷちからV字回復するヒントを
お届けしています。
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●受講生からいただいたご感想
「繰り返す夫婦喧嘩に終止符！
結婚当初の穏やかな関係を取り戻す
魔法のパートナーシップ
継続プログラム」を
この３月からスタートされたNさんの
成長がとっても早くて！
感動レベルなんです。
いただいたお声を紹介します
↓ ↓ ↓
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ユミさんは、暗い話、
ネガティブな話を
ポジティブに軽く捉えられるように
変換してくれるので、
気持ちがラクになります。
皆んな、自分が悪いんだって思いがちで、
そこからネガティブスパイラルに
ハマってく癖がついてると思うのですが、
まず最初のところで
「私悪くないもん」
「私そう思って大丈夫」
「そう行動したの当たり前だよ〜」
「やっちゃうよね」
と考えられるようになってきたのが
成長したと思います。
（紹介ここまで）
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思考のクセはなかなか一人では
変えることは難しいもの。
思う通りにいかないと
後悔したり
絶望したり・・・
ネガティブ沼にはまっていく
思考パターン、あるあるですよね。
私もいまだにたまにやってしまいます。
自分を責めるのではなく
Nさんのように
どんな自分もまるっと優しく
肯定してあげる
親友とするような会話を
自分としてあげると
沼から脱出できます。
お試しください。
●さて、本題です
前回のメルマガで
「休みの日は、休む！」
をおすすめしたら
「それだけで気がラクになりました〜」
という声をいただきました。
やさしくなるって、ほんと
“余白”からなんです。
さて、今日はその続き。
連休中のちょっとした衝突や
日常でモヤモヤしてる「伝わらない」感じ・・・
どうしたらいいの？と思ってるあなたへ
「本当に伝えたいことが伝わる
“怒らない伝え方”」
をお届けします。
クリックアンケートで
「続きが読みたい！」に
応えてくださった皆様
ありがとうございます！
私のモチベーションは
読者の方からのフィードバックです！
●怒って伝えるとだいたい伝わらない
まずこれ。
「怒って伝える」と、一見スッキリするけど
相手は内容よりも“感情の圧”に反応するので
こっちの本当に伝えたいメッセージって
届かないんです。
たとえば、
「なんでいつも手伝ってくれないの！？」
「私ばっかりがんばってるじゃん！！」
って言っても、夫の頭の中は「責められた」でいっぱい。
でも、あなたが伝えたい本当のことは
「助けてほしい」
「一緒にやりたい」
ですよね。
●じゃあどうすればいいの？
伝え方のコツは、たったひとつ！
／
怒りを“翻訳”してから話す
＼
つまり、怒りの裏にある
【ほんとうの気持ち】を
自分で言葉にしてから伝えるのです。
●翻訳の例（ビフォーアフター）
たとえばこんなふうに変換してみて：
ーーー
Before：
「なんで私ばっかりなの？！」
↓
After：
「今日はちょっと疲れてるの。
一緒にやってもらえると
すごく助かるな」
ーーー
Before：
「なんでいつもスマホばっかり見てるの！！」
↓
After：
「今日は少しだけでいいから、
私の話も聞いてほしいな。」
ーーー
いかがでしょう？
相手も「責められてる」と感じにくくなって
自然と心が開き
伝えたいあなたの本当の思いが
相手に届きやすくなると思いませんか？
言葉を変換するのは
慣れが必要なので
練習が必要かもしれませんが
試す価値は大いにあると思います！
●伝えたいのは「愛している」ということ
怒りが湧くのは
怒りのその奥に
「わかってほしい」
「そばにいてほしい」
「認めてほしい」
「子育てを夫婦の楽しい
プロジェクトにしたい」
「安心感をもって
もっと話しをしたい」
そんな思いがあるから。
それは、つまり
「愛されたい気持ち」
なんです！！
それを正直に
やさしく伝えることができたら
夫婦関係は、ゆっくりでも
確実に変わっていきます。
怒りが湧いたら
「私には愛があるんだな」
「そんな私は素敵だな」
そこに意識を注いでみてください。
「ダメな私」って責めないでくださいね。
さて、次回は、
「どうしても怒りが止められないときの
セルフレスキュー３ステップ」
をお届けします。
興味ある！
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●さいごに
私は、ママが家庭の太陽になって
ニコニコごきげんでいれば
夫が変わり
子どもが変わり
家庭は勝手にうまくいく
と信じています。
あなたが心から笑顔になれる日々を
全力で応援します！
本日は以上です。
最後までお読みいただき
ありがとうございました！
Have a good day! |
魔法のパートナーシップ
コンサルタント
大須賀ゆみ
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