こんにちは！
魔法のパートナーシップ コンサルタント
大須賀ゆみです。
このブログは、
「夫婦関係を整えて
自分らしい人生を歩みたい」
「子育てを夫婦の
楽しいプロジェクトにしたい」
という方に向けて
結婚当初の穏やかな夫婦関係を取り戻し
本来の自分でゆるく軽やかに生きるヒントを
お届けします。
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●最初にお知らせ２点です
◆ お知らせ一つめ 毎月１回、オンラインで 「自分が自分を幸せにする予祝会」 開催しています。 今月は明日、 4月12日（金）21:00-21:30 ・顔出しなし ・声だけ参加OK ・チャットOK ・すっぴんOK ・パジャマOK ・子連れOK ・出欠連絡不要 ・入退出自由 ・参加費無料 ・アーカイブ残します 今ちょうど、メルマガで 「人生崖コースからお花畑コースへ ルート変更する歩き方」を シリーズでお伝えしていますが そもそも 《自分にとってのお花畑はどこなのか》 が明確になっていないことには 始まりません。 自分だけの幸せや叶えたい夢を 掘り起こし 前祝いすることで引き寄せる 予祝会コミュニティです。 興味のある方は 事前に専用LINEにご登録ください。 LINE内で、参加URLをお知らせします。 ↓ ↓ ↓ ◆ お知らせ二つめ 来週から 「結婚当初の穏やかな関係を取り戻す 魔法のパートナーシップ 継続プログラム」を試せる 個別相談会の募集を開始します。 個別にお花畑コースまでの 歩き方を聞きたい方は 個別相談会にお越しくださいね。 あなたのケースに合わせて 具体的なルートをお伝えします。
●ちょっと雑談 週末、夫の散髪をしました。 子どもたちがまだ小さかった頃 散髪していたら 夫も「俺も切ってくれ」と頼まれ それから、ここ何年もずっと 私が夫の髪を切っています。 持っていないですよ。 かなり適当です。 それでも、私に依頼するのですから よほど見た目を 気にしないのかもしれません。 散髪代も年間にしたら 結構な額になりますから 夫婦仲が整っていると 我慢やムリをしなくても 自然と節約になるみたいです。
●さて、本題です。
人生は選択の連続
今もし、理想の穏やかな夫婦関係が 実現しておらず 家庭に幸せを感じられないのだとしたら 崖コースに迷い込んでしまった のかもしれません。
人生崖コースからお花畑コースへ ルート変更する歩き方を 小さなステップにして シリーズでナビゲートしています。
準備はいいですか？ では、行きます！
今日は、12あるステップのうちの 「ステップ３」です。 最初にざっくり おさらいしますね。
ステップ０では 歩き出す前の準備の大切さを お話しました。 ステップ１は 「休む・寝る・サボる」 ステップ２は 「自分をねぎらう」
本文最後に過去記事のリンクを 貼っておくので まだお読みでない方は ぜひどうぞ。 では、今日のステップ 《ステップ３》はこうです。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 《ステップ３》 今、ここを味わう ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
悩んでいたり不安な時 人の意識は 「今、ここ」から遠く離れて しまっています。
例えば
「あんなこと言わなければよかった」 「さっきの夫の言葉に腹がたつ！」
後悔している 過ぎたことに囚われているなどは、 意識は過去に
「こうなったら、どうしよう」 「どうするのが正解なんだろう」 心配や不安な時は、未来に とんでしまっています。
人は悩んでいる時 頭をフル回転させて考えます。
考えることで答えや対策を見つけ 不安から抜け出そうとするのですが 実は、逆効果になることがあります。
悩む ↓ 考える ↓ 答えが見つからない ↓ 不安になる ↓ さらに考えてもがく ↓ 脳疲労でイライラへとへと ↓ 疲れてイライラしているから うまくいかない
こんなネガティブ思考ぐるぐるパターンから 抜け出すには 「今、ここ」に意識を集中することが 有効なんです。
一般的には 「マインドフルネス」という言葉で 語られているので 聞いたことがある方も いらっしゃると思います。 抑うつ効果、不安の解消 感情の安定など さまざまな効果が認められている 「ストレス低減法」です。
ですが・・・ 「不安や恐れを手放しましょう」 「今、ここに集中しましょう」 と言われても
＼ ぶっちゃけ、できません！！ ／
というのが、悩みの渦中にいる人の リアルじゃないでしょうか？ では、大須賀ゆみ的 具体的な「今、ここ」に 意識を集中するコツを お伝えします。 それは ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ひとり食レポごっこをする ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ え？どういうこと？？？ と思いますよね〜
ものすごーく集中しないと できないものなんです。 見た目 香り 温度 食感 味 喉越し 余韻
五感をフルに使い 感じたことや状態を わかりやすい言葉に変換する。
これがとっても！！！ 「今、ここ」に集中する トレーニングになるんです！！
スマホをいじりながら 考え事をしながら 心配事に心を奪われながら 誰かにイライラしながら 食レポはできません。
目の前の「食」一点のみに フォーカス。 邪念は吹っ飛びます。
ですから、食レポをするイメージで ・自分の呼吸 「あたたかいな」 ・自分の心の動き 「不安だな、イライラしているな」 ・目の前の出来事 「空が青く澄み渡っているな」
じっくり目の前のことを 誰かに詳しく伝えるつもりで 意識を注いでみてください。 さて ステップ１から３までは 崖コースからお花畑コースへ 歩き出す事前準備として
１）休みましょう ２）労いましょう ３）今ここに集中しましょう お伝えしました。
ステップ４、５も 歩き出す事前準備編ですが 「自分いじめをやめる」をテーマに お届けします。 どうぞ、お楽しみに！ 本日は以上です。 最後までお読みいただき ありがとうございました。 Have a great day! 《過去記事》 １）【お花畑コース】人生崖コースからお花畑コースへルート変更するヒント ２）【お花畑コース０】誰も知らない、ノウハウを実行する前に必要なとっても大切なこと ３）【お花畑コース１】夫婦喧嘩を根本的に無くすために大切な、心と体と思考の◯◯ |
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