こんにちは！
魔法のパートナーシップ コンサルタント
大須賀ゆみです。
「夫婦関係を整えて
自分らしい人生を歩みたい」
「子育てを夫婦の楽しいプロジェクトにしたい」
という方に向けて
結婚当初の穏やかな夫婦関係を取り戻し
本来の自分で軽やかに生きるヒントを
お伝えしています。
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●さて、本題です。 今日からシリーズで 今年を人生の転換期に！自分と家族が変わる 「５つのしあわせ習慣」 をお伝えします。
夫婦関係を修復して 今年は心穏やかに暮らしたい という方は、ぜひお読みくださいね。
今日は１つ目です。 では、いきます！ ↓ ↓ ↓ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 《しあわせ習慣１》 しょうもないことで 「私、よくやっているよね〜」 「私、えらいな〜」 「私、おつかれさま」 自分をねぎらい、ほめる ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ところで、あなたは こんなお悩みはありませんか？
「夫に私のがんばりを認めさせたい」 「私がやっていることを 夫は当たり前だと思っていることに イライラする」 「夫から『ありがとう』のひとことが ないことに腹が立つ」
私もかつてはこんなことを思って いつも不機嫌だったので よくわかります！
これらの感情のカラクリを 紐解くと、間違いなく！！ 自分へのねぎらい不足です！！ ・自分が自分を働きを やって当たり前だと思っている ・自分に感謝するなんて 考えたこともない ・すでにキャパオーバーなのに 「もっともっと」と 追い立てている 思い当たりませんか？ 自分が自分をねぎらったり がんばりを認めていないと パートナーに認めさせたく なるものなんです。
自分が自分を労らう習慣ができると こんないいことがあります！ ＞自分に与える影響 ・自己肯定感がじわじわ高まる ・「夫に認めさせたい！」という欲求が 和らぎ、気持ちが軽くなる ・自分を褒めることで ストレスが減り、気分が安定する ＞家族に与える影響 ・自分の気持ちが和らぐと 言葉や態度が柔らかくなり 家庭内の雰囲気が穏やかになる
・自分が自分の些細なことも ねぎらえるようになると 家族に対してもねぎらいの言葉を 自然とかけられるようになる
・夫や子どもも「ねぎらってもらえる」 心地よさを感じるようになり 良い循環が生まれる
では、生活に取り入れる 実践方法をお伝えします。
●実践方法：ねぎらい習慣の取り入れ方 １、朝起きたら鏡を見て 「おはよう！目が覚めて、えらい！」 という
２、１日の終わりに 「私、おつかれさま！ よくやってるって私が一番知っているよ！ 今日もがんばってくれて、ありがとう！」 と言う
３、家族にも 「お疲れ様」「よくやっているね」 「ありがとう」と伝えてみる
最初から完璧を目指さず できるところから 取り入れてみてくださいね。 では、今日のおさらいです ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 《しあわせ習慣１》 しょうもないことで 「私、よくやっているよね〜」 「私、えらいな〜」 「私、おつかれさま」 自分をねぎらい、ほめる ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
幸せな毎日は、まず自分を大切にすることから 始まります。
ちいさな『ねぎらい』を習慣にして 自分も家族も笑顔になれる日常を 創っていきましょう！
とはいえ・・・ 「そうは言っても！夫から ねぎらいの言葉をかけてもらわないと 納得しない！」
という方は、根が深いものが あるのかもしれません。 個別にお話を伺いますので 個別相談会にお越しくださいね。
次回、《しあわせ習慣２》は 「共感する」を深掘りしてお届けします。 どうぞ、お楽しみに！
本日は以上です。 最後までお読みいただき ありがとうございました！ Have a good day! |
魔法のパートナーシップ
コンサルタント
大須賀ゆみ
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