話題の糖質制限ダイエットを実践して3ヶ月で10kg痩せた私が思うこと

こんにちは。

インターンのコンです。

最近、私がはまっていることがあります。

それは……糖質制限ダイエット。

なんと、この3ヶ月ほどで

１０ｋｇほど落とすことに成功しました。

今日はそんな経験から得た、いまのダイエット、

あなたが実践している、しようとしているダイエットに

致命的に足りないなと思ったもの

について書いていきたいと思います。

と、その前に

そもそも糖質制限ダイエットってなんだ？

と思う人に簡単に説明すると、
糖質制限ダイエットとは 

「炭水化物」≒「糖質」の摂取量を減らすダイエットです。



私の場合、糖質が
１日、４０ｇを超えないことを意識していました。 

つまり、毎日ごはんをお茶碗１杯（糖質・約５５ｇ）も

食べられない生活を続けるということ。

糖質制限には

こんなメリットとデメリットがあります。

メリット

• 信じられないくらい痩せる

冒頭でもお話した通り、３ヶ月で１０ｋｇ痩せました。
会う人会う人誰からでも痩せたねと言われるくらい痩せます。

• 肌がきれいになる

栄養不足で体に不調をきたすかなーと思っていたのですが、
そんなことは全くなく、逆に肌がきれいになりました。
特にニキビが驚くくらい消えました。

• 自分に自信がつく

糖質制限ダイエットはある種の苦行ですから、
それを続けられる自分に少しずつ自信が湧いてきます。

デメリット

• 好きなものが食べられなくなる

糖質制限ダイエットですから、当然、糖質がほとんど取れなくなります。
私の場合、ラーメンを食べられなくなったのが１番辛かったです。

• 食費がかかる

糖質制限ダイエットをすると、
肉、野菜、低糖質パン（ブログ冒頭の写真）といったものしか
食べられなくなるので、食のコストが上がります。
もしかしたら、これが糖質制限ダイエットの
１番の盲点と言えるかもしれません。

• 筋肉が減る

糖質制限ダイエットは脂肪も減りますが、筋肉も減ってしまいます。
なので、筋トレをして筋肉増強をしなくてはいけません。
具体的には、超回復といわれる筋肉は増強作用を狙って、
週2~3回、筋肉を限界まで傷めつける筋トレをしています。
また、筋肉は脂肪を燃やす助けをするので、そういった理由からも筋トレは必須。
人間、日常的に歩く生き物なので、特に太ももを鍛えるのがおすすめです。

そんなこと続けられるなんてすごいね、

とよく言われます。

そんなことはありません。

好きなものを食べられない日々はとても辛いものでした。

でも、そんな日々を乗り越えたからこそわかることがあります。
 

それは、良い習慣の作り方を知っていれば、

どんなダイエットだってできるということです。

ダイエットとなると、よくその方法が取り上げられますよね。

でも、本当に必要なのは簡単で、画期的な、

長続きできるダイエット法でしょうか？

違いますよね。

簡単なダイエット法は

「自分にでもできるかもしれない」と

モチベーションを上げてくれるかもしれませんが、

その効果は一時的。

やっぱり、ダイエットを成功させるためには、

何よりもそれを続けるための良い習慣が大切なんです。

むしろ、それさえあれば、

簡単だけど、長期的なダイエットだって

キツいけど、短期的なダイエットだって

できます。

だから、ダイエット成功者からすると、

なんで世にあるダイエット特集って、

良い習慣の作り方を

もっと紹介しないのかなって思うんです。

いま読んでいる本

『君なら勝者になれる』にこんな言葉があります。

“勝者は人と違ったことをしているのではなく、

　　　　　　人と違ったやり方をしているのである”

著者のシブ・ケーラさんは、

この「勝者がやっている人と違ったやり方」を

敗者がやりたくないことを習慣としていること、

と言い切っています。

これをダイエットに置き換えるなら、

失敗する人が面倒臭がって、目をつぶっている

良い習慣をつくる努力をしているかどうかが

ダイエット成功への道だということです。

この本には、

•　　良い習慣を身に付けるために必要なこと

• 失敗する人の何が間違っていたのか

• ゴールを達成するためのポジティブな態度

などについて書かれています。

私はこの本を

「なるほど、自分がダイエットを続けられたのはこういうわけなんだな」

と何度も頷きながら読みました。

私と同じく「痩せたい」と思っているあなたに、

ちょっと常識はずれかもしれませんが、

良い習慣を身に付けるための本を読むことをおすすめします。

そして、『君なら勝者になれる』は

まさにぴったりの本だと思うのです。

まさか著者のシブ・ケーラさんも

ダイエット本としておすすめされるとは

思ってなかったでしょうね……（笑）


※ダイエットの効果はひとそれぞれですので、
　実践する場合は個人の責任でお願いします。 

『君なら勝者になれる』

シブ・ケーラ 著 

定価1,400＋税

 
目次

第1章            勝者と敗者を決するものは何か？ 

第２章            ゴールを達成する人の態度 

第３章            敗者は何が間違っていたのか？ 

第４章            勝者の自尊心の作り方 

第５章            勝者の思考を作る14のステップ 

第６章            勝者の人格を手に入れる方法 

第７章            無意識の週間を変える潜在意識の使い方 

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【世界トップレベルの共演】『Golden Life Program 2015』イベントレポート（

先日、5月15日、16日に『Golden Life Program 2015』という

フォレスト出版主催のイベントが開催されました。

講師を務めたのは、

累計1億部を誇る『こころのチキンスープ』シリーズの共著者であり、

自己啓発界、作家の頂点でもあるジャック・キャンフィールド氏。

世界5,000万部を超える『ベスト・パートナーになるために』の著者、

世界No.1のコミュニケーション心理学者、ジョン・グレイ氏。

『心に響くことだけをやりなさい！』の著者であり、ナイト伯も受勲した

世界No.1コネクター、ジャネット・アットウッド氏。

『ユダヤ人大富豪の教え』などで知られる、累計600万部を突破する

日本屈指のベストセラー作家、本田健氏。

という、世界で活躍する豪華な4名です。

参加者700名超、常に笑いと感動が巻き起こったイベントは大盛況のうちに閉幕。

本日はこのイベントを、プロデューサーの塚田にインタビューする形でレポートします。

┃オープニング～アイスブレイク

・この2日間はどのような形でスタートしましたか？

塚田：
まずオープニングとして、弊社代表の太田から挨拶をさせていただきました。
 

開催に際して、参加者の皆さん、そして海外からも集まってくれた講師への
感謝の言葉からスタートし、「なぜこのイベントを開催したのか」
というフォレスト出版のこのイベントにかける想いを語りました。

そして大迫力のオープニングムービーの放映。

700名もの参加者の皆さんは映像に見入っていて、

期待に胸を膨らませているのがヒシヒシと伝わってきました。

・その映像を見ながら泣きそうだったと聞きましたが？

塚田：

思い返せば、このイベントの発足は１年前。

開催までの準備期間にも色々なドラマがありました。

講師も含め各所との調整、集客や告知、会場の手配や
イベントのスケジュール・進行の細かい所まで、考えられることはできるだけ細かく考え、
全力で駆け抜けた1年でした。

「泣きそうだった」というのは少し間違っていて、

実際、泣いてしまっていました。

オープニングが始まると、今回オーガナイザーを務めてくださった、

鶴田豊和さんが横に来て、ガッと肩を抱いてくれて……

「1年間色々あったな。やっと無事に開催することができた」

と、感極まって涙を堪えることができませんでした。

もう、オープニングからクライマックスという感じで、

2日間、半ば放心状態というか、達成感を味わいながら過ごしていました。

・参加者の気持ちをほぐすアイスブレイクはいかがでしたか？

塚田：

その後、ジャネット・アットウッドさんと本田健さんによる

アイスブレイクに入りました。

緊張した700名のお客さんの緊張をほぐし、

「2日間一緒に過ごす仲間だ」という意識作りを、

このアイスブレイクをしていただきました。

とにかく本田さんが面白く、
ジャネットさんもハイテンションで、

一気に会場全体の空気を明るくしてくれました。

このアイスブレイクの最初から、

会場全体に良い空気が流れていたと思います。

ジャネットさんと本田さんの夫婦漫才のような感じで、

本田さんは関西出身ということもあり、

英語を話しながらも、関西弁で話しているようなトーンでした。

ジャネットさんもテンション高く、

軽快なトーンで参加者の緊張をほぐしていました。

参加者の皆さん、
終始笑顔で自己紹介などのワークに取り組んでいました。 

アイスブレイクが終わると、会場が和やかになり、

その後、昼休みに入った時には、
参加者同士、昔からの友達のような感じになっていた印象があります。

┃ジャネット氏のパッションについての講義

・ジャネット氏の講義内容は？

塚田：

ジャネットさんは、自分のパッションを見つける、

「パッションテスト」のワークショップを開催してくれました。

来日するたびに行うワークショップなので、

もしかしたら、毎回参加してくれている人の何人かは、

「またか」と思ったかもしれません。

しかし、なぜ何回もやるかというと、

受けるたびに出てくるパッションが違うからなんです。

そして、何回もやることで、パッションが明確になったり、

今必要なものが分かったりすることがあります。

そういう意味も含めて、

日本に来るたびにパッションテストのワークショップを伝えています。

パッションテストは簡単にできるので、

ぜひ、皆さんにも体験してほしいですし、

定期的に何度も受けてもらいたいと思います。

ただ、いつも盛り上がるマーカー（パッションに沿って生きているとき起こるだろうこと）

をみんなで作るワークがなかったのが少し違いました。

このマーカー作りは楽しめるワークなので、

鶴田さんもマーカーもやらなかったことが心残りだとおっしゃっていました。

興味のある方は、『心に響くことだけをやりなさい！』の

書籍を見てやってほしいですね。

また講義の中では、イベント全体のテーマが「引き寄せの法則」だったので、

なぜパッションを生きると引き寄せが起こるのかという、

新しい側面の話も聞くこともできました。

・イベント中、一緒にパッションテストはやりましたか？

塚田：

イベント中ではないんですが、

最近改めてパッションテストをやってみました。

個人的には「仕事」に関するパッションが多く、

「家庭」に関するパッションが出てこなかったことが、

ある意味ぶれない自分を表していると感じています。

ただ、最近やった時に、これまで出てこなかったパッションが、

トップの方に出てきたという経験もしました。

それが仕事以外のことだったので、

自分の中でも少し驚きがありました。

やはりその時の状況や、

無意識的でも周りの影響もあるのだと感じます。

参加者からのアンケートでは、

　「自分でも思ってもいないパッションが出てきました」

　「頭で考えていたパッションと違って、少し驚いています」

　「定期的にパッションテストをやろうと思います」

という感想も多く見受けられました。

パッションテストはやるたびに、

簡単だけど面白いツールだと感じます。

▼パッションテストやマーカーについて書かれている
　『心に響くことだけをやりなさい！』

┃ジョン・グレイ氏のパートナーシップについての講義

・ジョン・グレイさんは男女の考え方の違いが明快な講義だったようですね。

塚田：

一番衝撃的だったのは、

1日どんなに仕事を頑張っても1ポイントしか稼ぐことができなくて、

例えば服を畳まなかったら、同じ1ポイント減点されてしまう

ということです。

女性にとっては、大きなことも小さいことも同じ1ポイントなんだと。

この1カ月を振り返ると、自分は奥さんにとって、

マイナスの方が多かったのではないかと衝撃を受けています。

逆に、それを知った後は、奥さんに飲み物をついだり、

細かい気づかいをするようになりました。

・ジョンさんに15年前から会いたかった人もいたそうですね。

塚田：

そうですね。

会うことができて目の前で涙を浮かべている人もいらっしゃいました。

そのような様子を見ると、本当に日本に呼べてよかったと強く感じます。

またジョンさんはその人柄に感銘を受けました。

講義の内容はもちろんですが、

その気さくな人柄やあり方に触れてくれただけでも

大きな価値があったのではないでしょうか。

・ジョンさんは話すのが大好きとお伺いしました。

塚田：

そして、本当に話が面白く、

動きもコミカルで漫談のような感じでした。

お話しが好きなのがとても伝わってきたのですが、

実は、運営側は少し慌てた部分もあります。

「終了時間」のサインを出していましたが、

それでも止まらず20分くらいオーバーしてしまい……

裏側で進行は少しバタバタしていた。

ただ、ジョンさんも伝えたいことが多く、

お客さんももっと聞きたがっていたので、

時間に余裕があれば、いくらでも話していてほしかったです。

┃講師との少人数食事会

・プラチナシート限定のディナーはどんな感じでしたか？

塚田：

1日目の最後にプラチナシート参加者と講師陣の
限定の食事会を開催しました。

2時間という短い時間ではありましたが、

少人数ということもあり、世界的な講師と

本当に近い距離で話してもらうことができました。

講義の間の休憩時間などは、各講師も忙しくて、

お客さんと話す時間が作れなかったので、

このような機会を作ることができて良かったです。

プラチナシートの参加者は

一生に一度かもしれない特別な時間を過ごしていただけました。

やはりどうしても、

直接、近くで話さないと伝わらない部分も多くあるので、

世界レベルの人々に直に触れることが大事だと思います。

また、講師とのつながりも大事ですが、

その場に参加して、同じ時間を共有した参加者同士も、

より仲を深められる機会になったと感じています。

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2日目のジャック・キャンフィールド氏、本田健氏のレポートは、
続きの後編でレポートします。

近日公開予定ですので、お楽しみに！

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読者ハガキ紹介コーナー 『今週の Good is 』

おはようございます。

フォレスト出版です。

今週は暑さからだけでなく、
豪雨と雷からも夏を感じる一週間でしたね。

本日は、

皆さまから頂いた読者ハガキを紹介する

「今週の Good is」の日です。

今回はなんと18歳の学生さんから
ある本に対して

「人生のバイブルです。」

という感想をいただきました。

あなたには人生のバイブルとなる本がありますか？
このコーナーがその出会いのきっかけとなれば
嬉しい限りです。
 

今回も皆さんの本選びの参考になれば幸いです^^

※各書籍の詳細などは書籍画像をクリックすると

　Amazonにてご確認いただけます。

『挑戦する会社～世界を変えるビジネス実践法』

神田昌典　著

定価1,500円＋税

神田先生らしい突飛な内容でとてもおもしろかったです。素晴らしい。この本の内容はフォレストさん以外では難しいと思うので、この本を出版したこと自体、ある種偉業だと思います。

（山形県・21歳男性）

「THE　実践会」のニュースレターを読むことができて、とても興奮しました。第二弾を楽しみにしています。

（石川県・46歳男性）

新たな時代への経営の目指す方向としてとても参考になりました。

（北海道・67歳男性）

▼本書関連記事はコチラ

◆ついに発刊！　あの3部作はこの本のための伏線だった!?

http://forestpub.com/archives/52195682.html

『男の子が生まれるママ　女の子が生まれるママ

「産み分け」を考えたら読む本』

池川 明　著

定価1,400円＋税

優しい言葉で産み分けについて書かれていて理解しやすかったです。胎内記憶の話が面白かったです。ありのままの自分でいい、と言われて希望、自信が持てました。

（神奈川県・27歳女性）

▼本書関連記事はコチラ

【わが子がかわいいと思えない私は変ですか？～前編】
「嫌い」と「愛していない」は違う

http://forestpub.com/archives/52201596.html
 

【わが子がかわいいと思えない私は変ですか？～後編】
わが子を嫌う感情が、子どもにどんな影響を与える？

http://forestpub.com/archives/akiraikegawa-interview04.html

『エメラルド・オーシャンな稼ぎ方』
石﨑絢一 著

定価1,400円＋税

まさに、レッドでもブルーでもない稼ぎ方という謳い文句どおりの内容で目からウロコでした（笑）

（愛知県・58歳男性）

▼本書関連記事はコチラ

10人中10人の経営者が「それやりたい！」と口をそろえた！
『エメラルド・オーシャンな働き方』ホルモンなんてぶっ飛ばせ！
http://forestpub.com/archives/52130833.html

『自分の才能の見つけ方』

才能は、あなたの感情に隠されている

本田健　著

定価1,300円＋税

人生のバイブルです。１番ありがたかったのは「才能」の定義をしっかりとかつ、様々な角度から教えていただいたことです。ありがとうございます。

（北海道・18歳男性）

▼本書関連記事はコチラ

【才能が見つからないのは、こんな誤解のせい！？】
フォレスト出版新刊情報局『自分の才能の見つけ方』

 http://forestpub.com/archives/52120036.html

『会社と家族を守って借金を返す法』

三條慶八　著

定価1,500円＋税

経験者でないとわからないような対処法の提案が随所にあった。

（熊本県・69歳男性）

▼本書関連記事はコチラ

【動画アリ】“経営者のボディガード”が説く、中小零細企業の自力再生術

http://forestpub.com/archives/52170288.html

こちらは、書籍の中に入っている愛読者カードで

送られてきた感想のごく一部を紹介しています。

今年も引き続き、

皆さまからの感想をお待ちしております。 

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人生をパラダイスにする「異性関係」の極意

こんにちは、フォレスト出版です。

　　　あなたは「会社」の部品じゃない。

　　　会社が「あなた」の部品なのだ。

　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

あなたの人生は、

会社の部品になっていませんか？

人生の主導権を

会社に奪われていませんか？

もしあなたの人生が、

会社から自宅の往復を繰り返すだけの

つまらない毎日だったら、

人生の主導権を取り戻さなければいけません。

心身ともに健康な状態で

あと何回、楽しい夏を迎えることができますか？

考えてみると

時間は、そんなに残されていません。

たった１回きりの人生です。

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　ベストセラー著者が説き明かす

　【前向きな「現実逃避」】のススメ

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毎日仕事でがんばっている

あなたに質問です。

「今の会社（仕事）は、好きですか？」

まだ結果が出せていなくても、

「楽しい！」と思えている人はいいでしょう。

しかし……。

「また上司（取引先）に怒られた……」

「なんでいつもこんなことで怒られなければいけないの？」

そんなふうに、

会社に行くのがツライと思っている人は、

かなり人生を損しています。

せっかくの１回きりの人生なのに、

いつの間にか、

　　【人生の主導権】を会社にとられている……

もし、そんな状況にあるのなら、

【人生の主導権】を自分に取り戻すべきです。

では、どのようにして

【人生の主導権】を取り戻せばいいのか？

その具体的な思考法＆実践法をまとめた

新刊がついに発売されたんです！

　
『仕事に殺されない
　　　　　　アナザーパラダイスの見つけ方』

潮凪洋介・著
定価1,400円＋税 

著者は、

15万部突破のベストセラー

『もう「いい人」になるのはやめなさい！』の著者であり、

エッセイストの潮凪洋介さんです。

「アナザーパラダイス」とは、

自分を押し殺すことなく、

自由なあなたを表現する場所です。

　　会社以外の、あなたが輝く場所を持ちなさい

潮凪さんは、

アナザーパラダイスを見つけ、そこで輝き出すと、

今、あなたが置かれた場所（＝会社）でも輝き出す

と訴えます。

では、

そんな人生を輝かせる「アナザーパラダイス」を

どのように見つけ、

どのように活かしていけばいいのか？

　　　　「仕事」「お金」
 

　　　　「異性関係」「夢」

をテーマに、

その具体的な【思考法】と【実践法】を

説き明かしたのが本書です。

本書を読んで、

仕事とプライベートを区分けすることなく、

楽しく生きる人生を手に入れてください！

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　人生の主導権を取り戻すチャンス！

　【異性関係の極意】を無料プレゼント！

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　　今のつまらない仕事を輝かせるために

　　　「アナザーパラダイス」を持つ

　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

そのためには、欠かせないものがあります。

それは……、

　　【異性関係の構築】

です。

つまらない毎日や仕事から脱却するためには、

異性関係の構築は、重要なエッセンスです。
 

今回のキャンペーンでは、、

その「異性関係の構築」の極意を伝授する

特典をご用意しました。

恋愛エッセイストとしても

人気が高い潮凪さんが、

今回のためだけに書き下ろした、貴重な原稿です。

二度と手に入れられない貴重な特典です。

あなたの「人生のルール」を変えるためにも、

ぜひこの機会に手に入れてください！

▼＜期間限定です＞豪華特典をプレゼント

http://www.forestpub.co.jp/real/ana/

※特典ファイルはサイト上で公開するものであり、

小冊子などをお送りするものではございません。

キャンペーンは、5月26日まで！

お忘れなくご登録ください。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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◆おそらく未知の世界!? フォレスト出版らしくない骨太すぎる専門書

こんにちは

編集部のイナガワです。

本日は、
フォレスト出版らしくない専門書のご紹介です。
 

もしかしたら、読まれる方がかなり限定されますので、

こちらのブログだけ読んで、

「へえ、こういった分野があるんだ」

「知識として、こういった世界があるんだ」

と感じてもらえばと思います。

さて、いったいテーマは何かというと、

「シナリオ・プランニング」というものです。

現在では、商品にストーリーを持たせようとか、

自身の人生のシナリオを描くとか、

「筋道」をプランニングしていくということが言われますが、

もともと企業の戦略のための意思決定のために

シナリオ・プランニングというものがありました。

シナリオ・プランニングとは、
企業の経営陣や国家の政策立案者などが、

未来に起こりうる「筋書き」を思い描き、
問題解決のパターンを編み出し、

他社や他国よりも少しでも早く、
勝つためのシナリオを実行するための方法論。

かつて、ロイヤル・ダッチ・シェル社が、
このシナリオ・プランニングを活用し、

オイルショックを乗り越え、
しかも莫大な利益を上げることに成功しているのです。

そんなシナリオ・プランニングの理論と実践、
シナリオ事例について述べた 

『戦略のためのシナリオ・プランニング
　　　　　　　　　　　　　～勝ち残りの思考と意思決定～』

（ロムロ・Ｗ・ガイオソ著／奈良 潤訳）

が出版されました。

著者のロムロ氏は、
ブラジル出身のアメリカの経済学者でビジネス戦略家。

長年、インテルで技術開発部門ファイナンス部長を務め、

計量経済学の予測モデルを構築する仕事をしていました。

現在では、グランド・キャニオン大学、
ウィルキーズ大学ビジネススクールで

教鞭をとっています。

また、『フォーチューン』誌が選ぶ500社の企業の

ビジネスモデルを予測する仕事も委託されています。

しかも、ロムロ氏は日本の造詣に深く、

今回、「シナリオ・プランニングと日本の能の関連性」について、

1章分（第7章　シナリオ・プランニングで、
日本が勝ち残るための戦略を考える）

を新たに加筆してくれたくらいです。
 

「シナリオ・プランニングって何だろう？」と、

ちょっと興味を持ってもらえたでしょうか？

でもこの新刊、A5判上製、330ページで

定価も2800円＋税と、
勉強するなら本腰を入れなければなりません。

ですから、ここではシナリオ・プランニングを学ぶと

何が得られるのかを、ロムロ氏自身の言葉から引用します。

人には、「過去」「現在」「未来」という、

一つの時間軸の上で三つの異なる現実に生きている。
 

過去の思い出に生きる人もいれば、
現在にこだわって生きる人もいる。
 

しかし、ある程度、
過去と現在を把握することができても、

未来については未知なままである。
 

人というのは、
過去について批判的に考察する能力を持ち、

状況がこの上なく雑音に満ちていても、

一般的に現状を理解することができるものである。
 

しかし、未来を見通すことになると、
人はたいてい何もできなくなる。
 

未来を予測するということは、
思いがけない魔法の産物などではなく、

むしろシナリオ・プランニングと呼ばれる
学問的手法によって可能となりうるのである。

この本を書店で見かけたときは、

「確かにフォレスト出版の本らしくないな」と思いながら、

手に取ってみてください。

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