話題の糖質制限ダイエットを実践して3ヶ月で10kg痩せた私が思うこと

こんにちは。

インターンのコンです。

最近、私がはまっていることがあります。

それは……糖質制限ダイエット。

なんと、この3ヶ月ほどで

１０ｋｇほど落とすことに成功しました。

今日はそんな経験から得た、いまのダイエット、

あなたが実践している、しようとしているダイエットに

致命的に足りないなと思ったもの

について書いていきたいと思います。

と、その前に

そもそも糖質制限ダイエットってなんだ？

と思う人に簡単に説明すると、
糖質制限ダイエットとは 

「炭水化物」≒「糖質」の摂取量を減らすダイエットです。



私の場合、糖質が
１日、４０ｇを超えないことを意識していました。 

つまり、毎日ごはんをお茶碗１杯（糖質・約５５ｇ）も

食べられない生活を続けるということ。

糖質制限には

こんなメリットとデメリットがあります。

メリット

• 信じられないくらい痩せる

冒頭でもお話した通り、３ヶ月で１０ｋｇ痩せました。
会う人会う人誰からでも痩せたねと言われるくらい痩せます。

• 肌がきれいになる

栄養不足で体に不調をきたすかなーと思っていたのですが、
そんなことは全くなく、逆に肌がきれいになりました。
特にニキビが驚くくらい消えました。

• 自分に自信がつく

糖質制限ダイエットはある種の苦行ですから、
それを続けられる自分に少しずつ自信が湧いてきます。

デメリット

• 好きなものが食べられなくなる

糖質制限ダイエットですから、当然、糖質がほとんど取れなくなります。
私の場合、ラーメンを食べられなくなったのが１番辛かったです。

• 食費がかかる

糖質制限ダイエットをすると、
肉、野菜、低糖質パン（ブログ冒頭の写真）といったものしか
食べられなくなるので、食のコストが上がります。
もしかしたら、これが糖質制限ダイエットの
１番の盲点と言えるかもしれません。

• 筋肉が減る

糖質制限ダイエットは脂肪も減りますが、筋肉も減ってしまいます。
なので、筋トレをして筋肉増強をしなくてはいけません。
具体的には、超回復といわれる筋肉は増強作用を狙って、
週2~3回、筋肉を限界まで傷めつける筋トレをしています。
また、筋肉は脂肪を燃やす助けをするので、そういった理由からも筋トレは必須。
人間、日常的に歩く生き物なので、特に太ももを鍛えるのがおすすめです。

そんなこと続けられるなんてすごいね、

とよく言われます。

そんなことはありません。

好きなものを食べられない日々はとても辛いものでした。

でも、そんな日々を乗り越えたからこそわかることがあります。
 

それは、良い習慣の作り方を知っていれば、

どんなダイエットだってできるということです。

ダイエットとなると、よくその方法が取り上げられますよね。

でも、本当に必要なのは簡単で、画期的な、

長続きできるダイエット法でしょうか？

違いますよね。

簡単なダイエット法は

「自分にでもできるかもしれない」と

モチベーションを上げてくれるかもしれませんが、

その効果は一時的。

やっぱり、ダイエットを成功させるためには、

何よりもそれを続けるための良い習慣が大切なんです。

むしろ、それさえあれば、

簡単だけど、長期的なダイエットだって

キツいけど、短期的なダイエットだって

できます。

だから、ダイエット成功者からすると、

なんで世にあるダイエット特集って、

良い習慣の作り方を

もっと紹介しないのかなって思うんです。

いま読んでいる本

『君なら勝者になれる』にこんな言葉があります。

“勝者は人と違ったことをしているのではなく、

　　　　　　人と違ったやり方をしているのである”

著者のシブ・ケーラさんは、

この「勝者がやっている人と違ったやり方」を

敗者がやりたくないことを習慣としていること、

と言い切っています。

これをダイエットに置き換えるなら、

失敗する人が面倒臭がって、目をつぶっている

良い習慣をつくる努力をしているかどうかが

ダイエット成功への道だということです。

この本には、

•　　良い習慣を身に付けるために必要なこと

• 失敗する人の何が間違っていたのか

• ゴールを達成するためのポジティブな態度

などについて書かれています。

私はこの本を

「なるほど、自分がダイエットを続けられたのはこういうわけなんだな」

と何度も頷きながら読みました。

私と同じく「痩せたい」と思っているあなたに、

ちょっと常識はずれかもしれませんが、

良い習慣を身に付けるための本を読むことをおすすめします。

そして、『君なら勝者になれる』は

まさにぴったりの本だと思うのです。

まさか著者のシブ・ケーラさんも

ダイエット本としておすすめされるとは

思ってなかったでしょうね……（笑）


※ダイエットの効果はひとそれぞれですので、
　実践する場合は個人の責任でお願いします。 

『君なら勝者になれる』

シブ・ケーラ 著 

定価1,400＋税

 
目次

第1章            勝者と敗者を決するものは何か？ 

第２章            ゴールを達成する人の態度 

第３章            敗者は何が間違っていたのか？ 

第４章            勝者の自尊心の作り方 

第５章            勝者の思考を作る14のステップ 

第６章            勝者の人格を手に入れる方法 

第７章            無意識の週間を変える潜在意識の使い方 

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