【実践講義第1回】自分の行動をコントロールする3つの質問

こんにちは。フォレスト出版編集部です。

次代のアンソニー・ロビンズと言われるトレーナー、ブレンドン・バーチャード。

自分に自信を持ち、満たされた人生に変える「10の方法」について書かれた

『自分に自信を持つ方法』（原題：THE CHARGE）では、

人間の持つ5つの基本的な行動意欲と、

人生をさらに刺激なものにする、5つの前進するための行動意欲

について解説しています。

今回は、5つの基本的な行動意欲のなかの
「コントロール」に対する行動意欲についての講義を開講いたします……。

◆自分に自信を持つための方法―その１「コントロール」

冒頭のストーリーでは「父親の死」の話から始まります（60Ｐ）。

それは、人間は人生すべてをコントロールできるわけではないこと。

言い換えれば、そもそも人生をコントロールすべきではないのです。

天気や経済はコントロールできないし、

ましてや他人をコントロールできるわけではありません。

あなたがコントロールできるのは、

自分の性格、行動、貢献といった「人生における質」だけなのです。

「今、自分の人生をどのくらいコントロールしていると感じるか？」

「自分の心、感情、経験はどのくらいコントロールしていると感じるか？」

「自分の身の回りについて、どのくらいコントロールしていると感じるか？」

人間は少しでも多くのことをコントロールしようとしますが、

具体的に何をコントロールしようとしているのかを考える必要があるのです。

そのなかで、自分がコントロールできる部分に焦点をあて、

実践していくことで、自分に自信が持てるようになるのです。

●実践方法1―未来への展望や自分の人格をコントロールする（67Ｐ）

人生に起こる出来事は、ほとんどが予期できないものです。

しかし、「起こった出来事にあなた自身がどういう意味を与えるか」は、

100％コントロールできます。

つまり、人生に起こる出来事や未来に対して、

あなたが持つ展望を自分自身が監視し、監督しなければならないのです。

また、そうした出来事や入ってくる情報に対し、

自分自身の人格（アイデンティティ）にどう関連付けるかも重要です。

それにはまず、

「自分がなろうとする姿を毎日コントロールしようと決意すること」なのです。

●実践方法2―新しいものをコントロールする（71Ｐ）

多くの人が、人生に退屈、憂鬱、惨めさを感じています。

もしかしたら、そうした感情をコントロールできないのでは思っています。

しかし、「新しいものをコントロールする」ことによって、問題は解決されます。

脳は、何か新しいことや難しいことが起こると、より活性化します。

ドーパミンが放出し、脳が「これを解いてみよう」と指令を出します。

言い換えれば、人生には新しいものを取り入れる必要があるのです。

そこで大切なのは、「質よりも量」。

たとえば、週1回は外で食事をしたり、新しい勉強を始めたり、

新しい人に出会ったりといったシンプルな実践です。

ブレンドンは、こうしたシンプルな実践方法を6つ挙げています（74Ｐ）。

●実践方法3―仕事の流れをコントロールする（76Ｐ）

あなたが最もコントロールしたいものの1つには、おそらく「仕事」があると思います。

実際に、仕事に積極的に取り組み、楽しんで仕事をしている人は

世界中で20％に満たないと言われています。

仕事をコントロールしようと思うなら、

まず、あなたが取り組んでいる主要なプロジェクトを

大局的にとらえる必要があります。

たとえば、1日の仕事について考えるなら、

あなたの仕事の集中を邪魔するものと、

あなたが取るべき最も重要な行動を知っておくべきです。
 

そして、重要なアクションを3～5つ書き出し、

生産性や仕事の喜びを爆発的に上げる必要があるのです。

●満たされた人生にするためのレッスン1

ここで、あなたが自信に満ちた人生にするために、

具体的に実践してみましょう。
 

パソコンのファイルでもノートでも構いません。

「コントロールすることに対する行動」を書き出しましょう。

１．より高い人格の持ち主として生き、
　　ポジティブな未来への展望を持つなら、私は次のこと始める。
　　それは……

２．新しいものをコントロールし、新しさと挑戦を人生に取り入れるために、

　　今すぐカレンダーに書き入れられる2つの予定。
　　それは……

３．自分が関わることができ、またすぐに取りかかれるプロジェクトで、

　　私が仕事に最も意識を注ぎ、最初から最後まで面倒を見られるプロジェクト。

　　それは……

ぜひ、ご自身のパソコンやノートに書き出してみてください。


次回は「能力への行動意欲」について解説していきます。
お楽しみに！ 

▼今回ご紹介した書籍はこちら
ブレンドン・バーチャード　著　『自分に自信を持つ方法』
 

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