こんばんは
喉によさそうなメンツ
今朝の体重 67.4
体脂肪率 33.3
体重は、67キロ代に
最近何やっても67キロ代にならなかったのに
すげービリーズブートキャンプ！
二の腕ももちろんまだまだだけど
触って引き締まってるのがわかる。
背中のこんもりした肉も明らかに
減っています。。
あ、昨日は、どんでもない腹下しで
やつれたのもある？？
ネットでビリーについて調べてたら
ビリー風邪というのがあるそうで
普段運動してない人がなるらしい
こんなに引き締まってるのがよくわかったのは、初めてかもしれない。。
もちろん、食欲にまかせて
ただひたすら食べるわけではなく
何を食べてるか意識するのは
いいことかなとは、思いました。
【朝食】
ポークビッツ3本
バナナ1本
運動は、抗うつ剤より
鬱にいいと本で見ました。
実際に、鬱で抗うつ剤のんでたりすると
だるすぎて動けないんですよね‼︎
あらゆる精神疾患にいいみたいだし
でも、やっぱり腸の調子がまだ
整っていないから、元気でない。
鬱再発？！って思って心配になったけど
あ、元気ないだけかと。
【第二朝食】
ごはん しゃけフレーク 豆乳
【間食】
黒豆小魚アーモンド
はちみつ大根しょうが 案外うまい
喉によさそうなメンツ
【お昼】
具の多い豚汁
ごはん
味付けのり
ちょっと食欲復活（笑）
あ！間違えてupしちゃったから
今日はこんな感じです（笑）
夜もおかゆとかにします☆
ありがとうございました