筋トレ

今日は、休み
昼中、何やかんやと用事を終わらして、夜自宅にて筋トレしてますた
あんまり付かないんですけどねトホホ…やるだけ無駄系何て思いながら、実は腰痛改善だったりします(笑)
数年前にぎっくり腰的なものを、やってしまい、そこから、悪化したわけです
今更なんて、ツッコミは無しで(笑)
そして、一昨日の夜勤で腰痛対策を教えて頂き、やってみた
案外、きくっぽいよみんなやってみ
まず、片手を頭の後ろに、当てて、もう片方に、ダンベルなどを持って、あとは、左右にクネクネと言うのを教えて貰いました。
意外と、回数をするとしんどいよ～