私自身のことですが、普段生活していて、なんとなく、モヤモヤしたり、イライラしたり、不安になったりすることがあります。
そこに気持ちが囚われて、日常生活にも支障が出てしまう。
そうならないよう、私は、自分を客観視するようにしています。
なぜ、モヤモヤするのか、原因を探ります。
大体、きっかけがあります。
きっかけを見つけ、自分はこの事が原因で不安定になっているんだな、と自覚します。
それだけで、私は落ち着きます。
きっかけはささいなことで、大したことじゃない、と思えるからです。
メタ認知というものがあります。
「自分の認知活動を客観的にとらえる」「自らの認知（考える・感じる・記憶する・判断するなど）を認知すること」
私は、幽体離脱しているイメージで考えています。
自分から離れて、他人目線で、客観的に自分の心を読む。
森口佑介さんの本が分かりやすいです。
メタ認知機能を知ったのは大学生以降だったと思います。
それまでは、無意識のうちに取り入れていました。
メタ認知機能を活用できれば、感情のコントロールがしやすくなり、しんどいこと(運動や勉強)にも取り組みやすくなります。
目先の欲にとらわれず、乗り越えた自分の姿をイメージできます。
メタ認知機能をしっかり育てて大人になれば、お金の使い方のトラブルや、人間の欲に基づく犯罪なども、ある程度防げるのでは、と感じています。
穏やかに生きていくには、感情に振り回されないことが大切です。