ちゃんと寝たのにスッキリ
しないってことありませんか？という方は
一日の始めにカラダを目覚めさせる
簡単なヨガポーズはいかが？ ですか？
カラダを起こすには股関節をほぐして
～トカゲポーズ～
①四つんばいの姿勢になり、右足を右手の外側に置きます
②左ヒザを少しずつ後ろに下げ、股関節が気持ちよく伸びるところを
見つけましょう
※③余裕のある方や、もっと股関節をほぐしたい方は、
手をついている位置に両方のヒジをおろしていきます
ヒジを床につくのが辛い方は、本や雑誌などをヒジ下に置き
調節しましょう。
深い深呼吸とともに、痛気持ち良さを感じながら
自分に合った丁度良いところを探してあげましょう
股関節の柔軟と体幹力を求められますが、左右均等に行う
ことによって骨盤の歪みを整える効果が期待出来ます
忙しい時ほどやってスッキリしましょう
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しっとりヘルシー
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