急に気温が下がって身体が追い付かないです、、
つい最近まで11月ってこんな暖かかったかな？
と思っていたのですが
さてそんな気温の変化に勝つために
「体温を上げて」いきましょう！
色々書いてもやりきれないので、
取り組みやすい３つだけおススメをご紹介します
【湯船につかる】
これどこに行っても言われますよね～
耳タコですよね
でも本当に違うんですよね、実際入り続けると
寒くなって来たので暑い時期よりは湯船に浸かる方も多いとは思いますが、時間がなくて。。と思う方もいると思いますが、5分でも10分でもかまいませんので、なるべく毎日体を温める様にしましょう！
【スクワット】
実はいつもご利用いただいているお客様が毎日やっていると聞いて私も見習わなければと思いました！
ふくらはぎや太もも、腰の筋肉を一度に鍛えることができるのでおススメです
引き締まった下半身をつくりながら血行を改善できます
入浴後に行えば、入浴と運動で体温を上げることにより、眠りやすくなるという効果もあります
【白湯を飲む】
こちらは簡単に生活に取り入れられるので実践している方も多いと思います
朝は1日の中で最も体温が低い状態なので、冷たい水を飲むと体温が下がりすぎてしまいます。冷たい水ではなく白湯を飲みましょう
夜寝る前にも白湯を飲むことで体が温まります
体温を上げるとこんなにいいことがあります
基礎代謝が上がり、太りにくい体にストレスに強く、病気になりにくい健康な体に新陳代謝が活発になり細胞レベルから若々しくアンチエイジングに血行がよくなり血液量が増え、細胞に十分な酸素と栄養が供給されるぜひこの３つを取り入れてみてください
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