今日は天気予報で東京にも雪マークが出ていますね
交通機関に影響が出ないと良いのですが
寒さも気になりますね
防寒対策は万全ですか？
体の温かさを保つ上で「首」「手首」「足首」を冷やさないのがポイントです
温かい空気が上にいくように、衣服内でも同じことなので
首もとから熱を逃がさないのが重要です
タートルネックもいいですが、背中に汗をかきやすいので
屋内では外せるマフラー、ストール、ネックウォーマーの方が適しているそうです
あとは手袋、レッグウォーマーなど手首足首も守りましょう
インナーも重要で、薄手の発熱素材の下着を一枚着るだけでだいぶ違います！
他には肌にあたる部分にシルク素材のものを身につけるという
冷えとり健康法などもあります
今は靴下など種類豊富に出ていますよね
気になる方はぜひ探してみて下さい
身につけるものはこれでバッチリですね！
食べるものにも気を使ってみましょう
●体を温める食材…寒い土地でとれるもの、冬に旬を迎えるもの
（例）かぼちゃ・たまねぎ・にんじん・長ねぎ・れんこん・にんにく・しょうが・ごぼう・牛肉など
●体を冷やす食材…暖かい土地でとれるもの、夏に旬を迎えるもの
（例）きゅうり・しめじ・トマト・なす・バナナ・マンゴーなど
参考にしてみてくださいね
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