最近急に涼しくなったり、かと思えば暑くなったりと安定しない気温ですが、体調管理は大丈夫でしょうか？
今日は低体温のお話！！
皆さんの平熱はどれくらいありますか？
３６.５℃以上ある方は健康的な体温です、３５℃台の方は低体温の可能性ありですよ
低体温が引き起こす症状は
疲れやすい、肩こり・頭痛・腰痛がある、風邪を引きやすい、太りやすい、むくみやすい、肌荒れ、生理痛、生理不順、便秘がち、やる気がない、気分にムラがある、
落ち込みやすい、イライラする、体力が低下
今、若い方でも低体温の人が急増しているんですって。
低体温になる原因は主に食生活の乱れからきます。
他には運動不足による筋肉の衰え、過度なダイエット、冷たい食べ物の摂り過ぎなど…
低体温にならない為に必要なことは
適度な運動、お風呂に浸かりしっかり身体を温める、お酒の飲み過ぎやタバコを控える、旬の野菜や身体を温める物を食べる（根菜類が良い）
タンパク質の摂取、
規則正しい生活、が大切なのです。
このように普段の生活で低体温は防げるので、体温を上げ、免疫力を高め、健康な身体を維持して行きましょう
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