シルバーウィークはいかがお過ごしでしたか？
連休は（イヤ！単休も）どうしても食べ過ぎます
わかってはいるけど、なかなかね…
そして、ダラダラ過ごす時間もありますね…
でも！少々実践
●早寝と早起きそして朝活
夏は、4時起床で21時就寝
秋になり5時起床の22時就寝
（
の起床時間に合わせただけですが）
朝、とても余裕があり必ず何処かを掃除します！
今朝は、庭の木々の枝切り
とても効率が良く心身共に軽い
●食生活の見直し
◯小麦粉を摂りすぎない
朝食は、フルーツ・ヨーグルト・チーズのみ
◯加工食品はNG
ハム・ベーコン・ウインナーなどは食さず、きのこに
◯発酵食品と乳製品を摂る
苦手だった納豆と豆腐を毎夕食にカフェラテも豆乳で
◯野菜
お弁当に毎日、サラダも
●ワイドショーやニュースは控えめに
心の健康のため、悪質な事件や悲惨な事故、
そして芸能人の不祥事など、これらを知ったところで、
明るい気持ちにはなれません。
テレビ時間を減らして自分時間を増やす
運動…今日からストレッチしよう
なんてね
出来ることから生活改善しようと思います
★連休中は、この子とずっと過ごし、
かなりの運動をさせられた…
★
「Thanks！ Mugi 11ヶ月
」
【管理室：T
】