こんばんは~ももてぃんです( ◠‿◠ )❤️
今回は、高校生の頃かなり太っていた私が、高校を卒業してから約2年半かけて8キロ程の減量に成功した方法についてご紹介したいと思います！！😚
※無理して断食してくださいということは一切ありませんが、私のダイエット法が合わないと思った方はすぐやめてください。
それでは本題に入っていきます♪
↓ go ↓
1,なぜ太ったのか
ではまず、私が太ってしまったきっかけからお話しますね😹
私は高校の時、ある運動部に所属していました。
なかなかハードな練習をこなしていたので、当然お腹も空くわけです.....
この後はみなさんの想像通りです...
そうです....( ◠‿◠ )
運動しているから大丈夫！という謎の自信から、食欲が止まらなかったです（；＿；）
私の場合はそれだけではなく、さらに肥満の原因となる、とあるお菓子を食べていました。
みなさん分かりますでしょうか....？
それは【チョコレート】なんです！！！！
私は高校生の時、ほぼ毎日チョコを常備していて、勉強の合間に食べる、勉強する、また食べる....
というのを繰り返していました😭
その結果、周り（家族です）から、デブ。太りすぎ。痩せたら？と言われるようになりました。
2,なぜ痩せようと思ったのか
当時、私はまだ太っていない、大丈夫、という謎の自信から（なぜか本気で思ってました笑）、
生活をしていましたが、転機が訪れました（ダイエットの神でしょうか？😭w）
それは、高校卒業です。
高校を卒業した後、私は卒業旅行とかに行く予定がなく、春休みの間ズーーーっと家にいました。
その間、なぜか食欲もわかず、ダラーっとご飯も食べず寝たり起きたりして過ごしていました笑
そして春休みが終わった時、進学先の学校で健康診断的なのがありますよね。そこで体重計に乗ると.....
まさかの.....
何もしていない（意識はしてなかったですが軽い食事制限にあたります）のに、マックスから3キロ軽くなっていました！！！
これは嬉しかったです😭
ここでダイエットの火？がつきました。
かと言って、ダイエットは苦手だったので（続かないので笑）、春休みのように意識していないうちに痩せれる方法はないかと考えました。
3,私が実践したダイエット方法
ポイントは、【ストレスのないダイエット】です。
ダイエットをしていて、本当はお菓子が食べたいのに...とか、毎日筋トレは続かないよ...とか、炭酸が好きだからやめれない！などのストレス、
これがあると、ダイエットをしていても効果は小さい、または見えてこないのではないでしょうか？
私はそうでした。
ダイエット方法と検索して、お菓子禁止、ジュース禁止、マック（マクドナルド）禁止、アイス禁止などは当たり前のように出てきました。
幸い私はジュースはそこまで好きではなかったのでストレスなく水に切り替えました。
ただ、マックやアイスは好きで、禁止にしてしまうとストレスになり、続かなかったので、頻度を減らして、今でも食べています( ◠‿◠ )
このように、自分はこれを禁止してもストレスにならない！という事から切り替えていきましょう。
自分の好きなものは禁止せず、頻度を減らせばいいのです。
私は1週間に1回くらいは食べてます笑
必ずやって欲しいことは、3食食べることです。
割合でいうと、朝：昼：夜＝４：４：３ です。
※5を満腹として考えてます。
朝、昼はしっかり食べてください！そして夜を気持ち少なめで食べるようにしてください。
私はそれプラスでバイトをしていました。
バイトをしてると忙しくてお菓子なんて食べてる余裕もなく、意識しないでお菓子禁止をしていました。
ご飯を食べ過ぎることも防げるし、動けるし、一石二鳥です♪
後、余裕のある方にはぜひやって欲しいのが、ストレッチです。
YouTubeなどで調べると、脚やせストレッチの動画などがたくさん出てきます。
ちなみに私は、【かねこあや】さんの脚やせ動画の通りにストレッチを続けていたら、
3ヶ月で3キロ痩せました。
楽で、時間を取らないので、続けやすいのがポイントですかね。
4,まとめ
私は2年半かけてマックスから8キロの減量に成功しました。
もちろんこの2年半の間に1キロのリバウンドや停滞期というのもありました。
ですが、ストレスのないダイエットを意識していたので、気にならなかったですし、自分今ダイエットしてる？というくらい気がつけば痩せているという感じで楽しかったです。
最低限食べすぎには注意することと、ストレッチだけは続けること。
これさえ守れば、痩せます。
ストレスフリーなダイエットを目指してください。
私も痩せたとはいえ、まだまだ落とせる肉があるので引き続きストレスフリーダイエット？を続けていきます！！！
やって見ようという方、ぜひ一緒に頑張りましょう！🌟
今回はここまでになります！最後まで見てくださってありがとうございました！😎
いいね&コメントもお待ちしてます♪
最後にフォローしてくれたら嬉しいの極みです！！！
ではまた( ◠‿◠ )❤️ ももてぃん