11月の後半は負のスパイラルに生活がさいなまれていました。
仕事で少し大きな案件がスタートしたのと、スクールの科目が一つ増えたこと
これが同時期に重なってしまったことが原因なのですが、
日々の生活に負のスパイラルが・・・
負のスパイラルの振り返り
●睡眠を削って少し無理をする
●睡眠不足で仕事に行くので能率も、モチベーションも低下気味
●やらなければいけないことが日々消化されないままたまっていき
●やらなければ、やらなければと気ばかり焦ってしまい
●さらに睡眠を削って無理をして
●さらに能率が低下して・・・・
●やたらと周りの人がやっていることに気が散ってイライラして、
家族にもあたってしまい・・・
そして余裕のない生活は心の余裕も奪ってしまい全く感動を生まない日々に変わっていくのでした。
能率とモチベーションの低下をもたらす負のスパイラス
負のスパイラルの恐ろしいところは、一度陥ってしまうと「やらなければ」という強迫観念にも似た思いに気持ちが支配されてしまい、客観的に今の自分の心理状態を見つめられなくなってしまうことにあります。
冷静な判断力が奪われてしまうのです。
自分が負のスパイラルの中にいることに気づいていないため
「いったん立ち止まってスパイラルから抜け出さねば！！」
という思考が生まれないのです。
（私は根がいい加減なので精神的にまいってしまうということは無いのですが）
意外と何も考えずに子供と一緒に寝てしまい、しっかり睡眠をとって、朝目覚め、
冷静になって考えられると、やらなくてよいこと、手を抜いてよいことに気がついたりします。
そして「あーなんか無理していた」と。
この強制リセットがスパイラルから抜け出す効果的な方法だと思います。
強制リセットをする仕組み、強制リセットしなければと気づく仕組みを
冷静な時に構築しておくことが大事だと思います。
自分は家の机の前に
「水曜日は何があっても子供と同じ時間に寝る」
と言う張り紙を張り見ることにしました。
（会社では恥ずかしいので張っていませんが）
負のスパイラルは気づかないうちにやって来ます。
もしあなたが自分は大丈夫と思っているなら、それは静かに忍び寄り
いつの間にかスパイラルの罠に足を踏み入れているかもしれません。
自分の「強制リセット」の仕組み。
正常なときに整えておくことは重要だと思います。