土曜日は有志で集う自転車の練習会に参加します。
（正式なチームの練習会は日曜日）
本日も集合場所に向けて家を5時30分に出発。
だいぶ肌寒くなってきました。
途中アクアラインが見えるのですが千葉方面に向かう車のライトが
早朝にもかかわらず数珠繋ぎになっている。
明日行われるアクアラインマラソンの影響が少なからずあるのかもしれない。
今日は7人ほどの参加で2時間30分くらいで73キロを走行。
自転車初めて7～8年経とうとしているが練習はかなり習慣化しています。
一応レースに出ようと思っているのでサイクリングではなく負荷をかけ
それなりに苦しく、自分を追い込んでいますが冬場の寒いとき以外は
練習への出発は抵抗感無く、何も考えることなくすんなり行けている。
完全に「習慣化」していると思う。
ちなみに自転車で長距離（目安100キロくらい）を普通に走れるようになるためには
筋力（足や体幹）と酸素を体の隅々まで運ぶ能力の発達が重要になる。
筋力は遅筋という持久筋が必要で短期間なウエイトトレーニングではつかない。
また酸素運搬能力は心臓に筋肉を付け、体中に毛細血管を増やすことで発達するが
年単位の地道なトレーニングが必要になります。
上級者になると心拍は30拍/分代になり（通常男性は60泊/分）、
足などは皮下脂肪も少なくなるので血管の網が巻き付いているように見える。
とにかくひたすら距離を乗るしかなく、日々の練習の「習慣化」が非常に重要な
スポーツであると感じます。
ブログを始めて二日目。
今までのライフスタイルにはない作業で
習慣化するにはまだまだ遠い道のりです。
人間には新しい変化に抵抗し、いつも通りを維持しようとする「ホメオスタシス」
という機能があり、体温、性格を維持していますが、逆にそれが新しいことを
続けようとする足かせになりいわゆる「三日坊主」のような現象が
多く発生してしまうのだそうです。
毎日の実践で「書く筋力」をつけ短時間で
周りに大きな影響力を与えられるようなアウトプットができるよう
ブログを「習慣化」させていこうと思います。