今日もご苦労様です
NHKトリセツで「健康診断をオールAにする方法！」
今の自分の体重を３％落とすだけで
劇的に良くなっていましたね
シニアには毎日のウォーキングが1番良いのでしょうが、
時間も持続力もないので、
エレベーター中で片足立ち
昼休みの10分体操
寝る前に20分マンツーマントレーニング
YouTubeで、その日の気分で講師を選択して
10分を2本
寝る前のヨガや体操
たまには中山キンニ君だったり～
無料で教わる事ができるなんて、ホント有難いです
食事は
夜の飲酒とお菓子をちょっとだけ控え
ファスティング（短期絶食）を軽く取り入れました
ファスティングは、16時間絶食だと胃腸を休ませる
半日は、体のリセット、デトックスになるそうです
今日みたいな休みの日は朝食抜いて、16時間のファスティング
できる時にやってみる
の軽い気持ちで週1,2回取り入れたら～
胃腸が整い
1ヶ月で１Kgやせて、体力もついた気がします