昨年９月発症の多発性円形脱毛症。
恐らく完治したと思います。
年始から大学病院に通い、
大学病院ではステロイド局部注射✖️5
以上の治療法しかしていません。
多発性なので今後はわかりませんが、
今のところ大丈夫です！
日常生活の中で取り入れていることがあれば
是非教えていただきたいです！
休職期間の4ヶ月で自分でしていたことは、
●料理
→なるべく添加物を取らない
できるだけ自炊をするように。
砂糖って意外と使ってるんだなって驚愕。
コンビニ弁当は買わない。
●運動
→血液循環を良くする、新陳代謝up&体力づくり(ランニング、筋トレ)
(頭にまで血液が登らないと毛も伸びる速度が落ちるとのことでした。)
●お風呂に浸かる
→体温を内臓から温める、血行促進
元々末端冷え性なので、秋冬春が辛いのですが、汗をかくまではいっていました！
●シャンプー、リンスーは低刺激、ノンシリコン。
→発毛を邪魔する者がなるべくはいっていないもの。以前、リュミエリーナv2.v4を、使用していましたが、現在はS2、S4を、使っています。パッケージ変更で名前変わっています。
髪の毛がつるてるサラサラになるので、ヘアビューザーも一緒に使うと効果も◎だそうです。
これからの時期は、白湯ですね。
あまり冷たいものを飲まないように心がけます。
復職した今、節約の為にたまにお弁当持参してましたが、最初だけでした。
今は食欲も落ちウィダーインゼリーとカロリーメイト。
お風呂も中々入れていなくて、シャワーが多いのでつからなきゃいけないですね
お休みの日は納豆ご飯とお味噌汁やオムライス食べたり、ある物で調整中です。
食べたくないけど、お腹めっちゃ空いてるから流し込んでいる状態です。後はお茶漬け。
円形脱毛症になって、休職しただけでこんなに身体って変わるんだ！って思いました。
今まで通りの生活ができるなんて想像してたけど、全然ダメだった！
でも、ダメならダメなりに少しずつやっていけばいいよね。
最近は毎日体重計に乗り、血圧を測り、一緒に住んでいるおじいちゃんと同じ事をしてます笑
退職したら健康な生活を中心に、毎日スーパー通いをしたいと思います。
体力を元に戻さないといけないので、今より5キロ6キロは増やします。
ひとまず、心の安定。
なにからやっていけばいいか分からないから、徐々に減らしていく方法で攻略していきたい！
リスト化していこう
とりあえず、1年ぶりに髪の毛を染めたので後程アップしまーす！
すっかり秋冬物カラーです。。。
退職したらグリーン系にしようか、シルバー系にしようか。考え中です！考えている時間も楽しいですね♩
