不正出血をきっかけに
体調を整えるべく、
漢方アドバイザーの美希さんの
支援を受けながら始めた体質改善。
食事に関しては下記のものが
身体に良いと伺ったところで、
実際にどう取り組んでいったのかを
今日はお伝えします。
肝（ストレスにいいもの）
酸っぱいもの（柑橘類や梅）
香味野菜
ジャスミン茶など香りのいいお茶
①はちみつレモン🍋を毎日飲む
(美希さんからアドバイスを頂く前から
飲んでいました。作り方や飲むきっかけ、
効能についてはまた後日)
②ジャスミン茶、ハーブティーを
飲む頻度を増やす。気分に合わせて
カモミールティーやラベンダーティーを
夜に飲んでいます。
胃腸を整えて気を補うもの
芋類、キノコ類、鶏肉、
とうもろこし、豆類
これらは意識して
積極的に食べるようにしました。
血を増やすもの
黒ゴマ、黒キクラゲ、ナツメ
鰹、サバなど
３つのカテゴリーの中でも
この血を増やすものを良く食べるように
しました
①ご飯に黒ごま塩ふりかけ(作り方は後日)
②和え物に白ごまばかりだったので、
黒ごまも入れるように。
③食べる和漢ブレンドティー ※1
④温かい黒豆茶
⑤最低毎日一食は黒豆ご飯 ※2
⑥小腹が空いたらおやつにナツメ ※3
お店の方曰く、1番人気は❶の商品だそうです。
私はこの2種類しか試した事ないですが、
どちらかと言うと❶の方が好き
その時の気分や好みに合わせて飲んでも
いいかなぁと思います！
※2 黒豆ごはんの作り方
もち米が無ければ、同量を白米で代用可！
これに黒ごまをかければ、完全無敵
※3 なつめちゃん
おやつ感覚で食べれるから嬉しい
成城石井でも売っていました！
開封後は、最初のパリパリ感が時間と共に
なくなってしまうので、そうなった時
私は、※1の和漢ブレンドティーのように
お湯でふやかして飲んでいます