運動は大きく２つに分けられます。
無酸素運動と有酸素運動です。
無酸素運動とは、短距離走や筋トレなど、やっていてゼエゼエと息を吐くほどのキツめの運動。
有酸素運動とは、ウォーキングやジョギングなど、軽く息が弾み、会話が出来る程度の軽い運動です。
ダイエットにはどちらの運動も必要不可欠です。
無酸素運動、特に筋トレの重要性については前回お話しました。
今回は特に有酸素運動のお話しです。
有酸素運動は体内に酸素を取り込みながら行う運動で、脂肪燃焼効率が大変良いです。
その中でも、特に消費カロリーの高い運動は何なのでしょうか？
厚生労働省の発表した資料によりますと、消費カロリーの高い運動は、
1位 水泳（クロール）
2位 水泳（平泳ぎ）
3位 ジョギング
となっています。
水泳が意外と高いんです！
そして具体的な1時間の消費カロリー量は、1位のクロールの場合、男性1337kcl 女性1039kcl。
3位のジョギングは男性605kcl、女性470kclなので、ジョギングの2倍以上の燃焼効率です。
そのため、水泳は断然オススメの有酸素運動です。
お近くにプールがあるなら毎日は無理でも週何日かでも通ってみましょう。
泳がなくても、プールの中で歩くだけでも、水抵抗のおかげで普通のウォーキングの何倍も効率よく脂肪を燃焼できます。
水泳にはストレス解消効果や、陸上では鍛えられない様々な筋肉を付けることもできます。
このように嬉しい効果ばっかりの水泳、プールはお金がかかるので毎日は無理かもしれませんが、週1日でも良いのでやってみてはいかがでしょうか？
もちろん、プールに行かない日でも、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は毎日続けるようにしましょう。
1回水泳をしただけで満足するよりは、毎日歩く方が100倍良いです。
ダイエットに大切なのは毎日継続することです。
無酸素運動と有酸素運動です。
無酸素運動とは、短距離走や筋トレなど、やっていてゼエゼエと息を吐くほどのキツめの運動。
有酸素運動とは、ウォーキングやジョギングなど、軽く息が弾み、会話が出来る程度の軽い運動です。
ダイエットにはどちらの運動も必要不可欠です。
無酸素運動、特に筋トレの重要性については前回お話しました。
今回は特に有酸素運動のお話しです。
有酸素運動は体内に酸素を取り込みながら行う運動で、脂肪燃焼効率が大変良いです。
その中でも、特に消費カロリーの高い運動は何なのでしょうか？
厚生労働省の発表した資料によりますと、消費カロリーの高い運動は、
1位 水泳（クロール）
2位 水泳（平泳ぎ）
3位 ジョギング
となっています。
水泳が意外と高いんです！
そして具体的な1時間の消費カロリー量は、1位のクロールの場合、男性1337kcl 女性1039kcl。
3位のジョギングは男性605kcl、女性470kclなので、ジョギングの2倍以上の燃焼効率です。
そのため、水泳は断然オススメの有酸素運動です。
お近くにプールがあるなら毎日は無理でも週何日かでも通ってみましょう。
泳がなくても、プールの中で歩くだけでも、水抵抗のおかげで普通のウォーキングの何倍も効率よく脂肪を燃焼できます。
水泳にはストレス解消効果や、陸上では鍛えられない様々な筋肉を付けることもできます。
このように嬉しい効果ばっかりの水泳、プールはお金がかかるので毎日は無理かもしれませんが、週1日でも良いのでやってみてはいかがでしょうか？
もちろん、プールに行かない日でも、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は毎日続けるようにしましょう。
1回水泳をしただけで満足するよりは、毎日歩く方が100倍良いです。
ダイエットに大切なのは毎日継続することです。