姿勢２　（立位）

こんにちは、Footyard ナガタです。

 

 

前回の続きです。

 

 

良い姿勢を意識すると、頑張って腰を反らせて胸を張りますよね。

 

 

前回も書きましたが、頑張り過ぎの方が非常に多いですあせる

 

 

良い姿勢を意識するとき、どこに気をつけますか？

 

 

上から吊られている感じや、お尻の穴を締めるようになど色々言われていますよね

ネットで見つけました、こんな感じです。

 

 

もちろん間違いではありませんが、全部意識するのは難しいですよね叫び

 

 

Footyard で意識してもらうポイントは「足裏」です。

 

 

足裏の何を意識するのかと言うと

 

 

重心位置ですひらめき電球

 

 

簡単に言うと、左右・つま先・カカトの何処に体重が掛かっているかと言うことです。

 

 

Footyardでは簡単に重心を感じてもらえるようにこれに乗ってもらいます

 

 

 

「ココロのバランスボード」です！！

 

 

商品名が気になる方が多いと思いますがあえて触れずに

 

 

上面が少しラウンドしている丸いボードです

 

 

いつもの姿勢で乗っていただくと、だいたい左右どちらかに偏っていますあせる

 

 

ちなみに正しい重心位置はこちら

 

足裏の重心位置など気にしている方はほぼいないと思いますが

 

 

動くものは重心が低いほど安定します上差し

 

 

身体も同じで、上半身よりも下半身に意識を向けるようにしましょうビックリマーク

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

姿勢　（立位）

こんにちは、Footyard ナガタです。

 

 

ここ数日は気温も高く、過ごしやすい日が続いてますね〜晴れ

花粉が無ければ最高なんですけどね汗

 

 

さて、今回は姿勢について書きたいと思います。

 

 

まずは下の写真を。

 

 

明らかに悪い姿勢ですよねあせる

 

 

では、次にこちら

 

 

いかがでしょうかはてなマークはてなマーク

 

 

良い姿勢ですよね！？

 

 

姿勢を良くして下さいと言うと、

この写真のようにされる方がほとんどです。

 

 

もちろん間違いではありません。

 

 

が、疲れますよねあせる

 

 

では、どこが疲れるのかと言うと

 

肩・腰・ふくらはぎ　です。

 

 

 

では次の写真

 

いかがですかはてなマーク

 

 

前の頑張っている姿勢に比べると、力が抜けてますよね。

 

 

二つの違いは一箇所だけ、それは

 

腰です！！

 

 

腰が反ってしまうと、胸を張ることになり、結果肩に力が入って肩こりにダウン

 

足もとは、重心がつま先寄りになるのでふくらはぎが疲れやすくなりますダウン

 

 

心当たりのある方が多いのではないでしょうか叫び

 

 

 

 

続きは次回。

 

 

 

足の冷え

Footyard ナガタです。

 

今年の冬は寒くなるらしいですねあせる

 

さて、今回は女性に多い足首や足先の冷えについて。

 

冷えの原因は一つではないと思うのですが、

 

多くの方は血行不良が原因だと思われます。

 

足の血行不良の要因として真っ先に考えられるのは

 

 

「足首の硬さ」です！！

 

 

足首の可動域が狭いと、ふくらはぎの筋肉の動きも悪くなってしまいます。

 

ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれていますよね上差し

 

このポンプ機能を効率よく使うためには、足首の柔軟性が非常に大切です。

 

硬さと言われてまず考えるのは、しゃがんだ時にカカトが着かないなどの

 

足首の縦方向の硬さだと思いますが、横方向の動きにも注目しましょうひらめき電球

 

カカトを内返し（回外）・外返し（回内）した場合の硬さをチェック

 

 

細かい話をすると、内返しは約30°・外返しは約20°の可動域が正常値です。

 

多くの方は内返しは出来ると思うのですが、外返しは難しいと思います。

 

この可動域が十分でないと、足首をしっかり回す事ができません汗

 

また、片足で立った時などに踏ん張る事が難しくなります。

 

可動域を改善するセルフケアは足首回しです。

 

この時、足のどの部分を持って行いますか？

 

多くの方は足の先を掴んで回していると思います。

 

このやり方だとチェックした足首の部分はあまり動きません汗

 

では、どこを掴むかというと「カカト」です！！

 

カカトをしっかり掴んで回しましょう。

 

その後、足の裏の筋肉もゴルフボールや潰れない缶などでコロコロほぐしてあげると

 

足が温かくなってくるのがわかると思います。

 

 

ただ、セルフケアにも限界があります汗汗

 

一度足首周りを施術して本来の可動域を体感し、

 

それを維持するためのセルフケアと考えるのがオススメです！！

 

正しい姿勢は足元からあし

 

カスタムインソール作成会

こんばんは、Footyard ナガタです。

 

昨日は、横浜港北ニュータウンにある「GODAIテニスカレッジ港北」

でカスタムインソール作成会を行いました。

 

http://www.godai.gr.jp/kouhoku/tennis/index.html

 

 

足底筋膜炎や外反母趾、ふくらはぎの痛みなど足のトラブルを抱えている方々

にご相談いただきました。

 

痛みが気になるとプレーに集中しきれませんよね汗

ケガや、シューズサイズが合っていないなど

足元が不安定な状態だと、持っている力を出し切る事が難しくなりますあせる

 

技術練習はもちろん大切ですが、まずは足元の不安定を改善して

持っている力を最大限発揮出来るようにしましょうビックリマーク

 

正しい姿勢は足元からあし　正しい動きも足元からです！！