先日のサイクリングは、ハードでした。
結構脚にきた理由を分析して見ます。
まず、走行距離14.8キロを1時間で走ったこと。
途中休憩なしに、ペダルを漕ぎ続けました。
年齢的に考えても、１時間連続は結構長いと思います。
コースに高低差があったことも理由です。
特に、坂に見えない上り坂で体力を消耗しました。
ということで、対策です。
休憩スポットをどこかに設けること。
休憩時に水分を補給すること。
続けていれば、全身の体力がついてくると思います。
そうなれば、健康維持が実現します。
これをボディケアと呼び、オーラルケアと２本立てで、
健康管理しています。
歯周病は歯間ブラシを使って、丁寧に歯垢を取り除いています。