皆さん
こんにちは
華の金曜日いかがお過ごし
昨日に引き続きタバシです
ダイエットブログの続きですがダイエットを始める方必見です
効果的にやせる方法をご存知ですか
ただ闇雲に食事制限や運動をしても辛いし続かないですね
効果的にやせるにはやはり運動と食事制限の両立です
そして続けることです
食事では知られてる通り主食、副食のようにバランスのとれた
食事を心がけてください
ちなみにヨーグルトや果物はダイエットには適してるらしいですよ
運動に関しては心拍数を測りながら行うとイイらしいですよ
目標心拍数は２２０-年齢で予測の最大心拍数が出るので
それを目安に６０％～８０％の運動をすると効果的に
ダイエットできるそうです
ちなみにタバシで例を挙げますと
２２０-２３＝１９７
１９７が最大心拍数になるのでこれから６０％～８０％の運動強度にすると
１１８～１５８拍／分の間で運動を行うといいという事になりますね
だから
それでタバシも無駄使いをせずに心拍数の測れる
時計を買おうと節約生活に入りたいと思います
みなさんも是非挑戦してみてはいかがですか
それでは宣伝させていただきます
今週は大会が大人気で土・日を合わせても残り僅かとなってしまいました
ですのでちょっと早いですが来週の大会の宣伝です
６月３０日 １９時３０分～ スーパービギナーズぷちリーグ
７月１日 １０時００分～ Ｓａｌ．ＭＩＸ－２カップ
７月１日 １５時００分～ ウルトラビギナーズカップ
を開催しまーす
月に１度のＭＩＸカップが今月もやってまいりました
もちろん優勝商品はＳａｌ.でお使いいただける
２万円分の商品券です
みなさん
優勝目指してご参加ください
それでは
ダイエットブログ終了です
バイチャ