フットブルー横浜店チーフの鈴木です
新年が明けたばかりと思っていましたが
早いもので1月も後半戦
今が一年で一番寒さが厳しい季節。
街を歩いている人も肩をすくめて
早足で歩く姿が目立ちます
さて、この時期何よりも体にこたえるのが
寒さからくる冷え。
全身がとにかく冷えている
身体は温かいのに手足だけが冷たい
湯船に浸かっても身体がすぐに冷えてしまう
足が冷たくてなかなか眠れない…
という悩みがある方はとても多いですよね。
今回はこの冷えを改善すべく
まずは正しい入浴法についてお話したいと思います。
以下の4つの項目を心がけてみましょう
①半身浴（みぞおちの下まで）
肩が冷えてしまうので全身浴の方がいいように思われがちですが
全身浴は心臓や肺を水圧で圧迫してしまうので血流が悪くなり
下半身まで血液が行き渡りにくくなってしまいます。
半身浴は身体に負担なく長時間入ることができるので
リラックスでき副交感神経が優位になるため
身体の中からしっかりと温まります。
肩が冷えてしまうとう方はタオルをかけたり
Tシャツを着て入るとよいでしょう。
②お湯の温度は40℃以下
お湯の温度は熱い方が温まりも早く
芯まで温まると思われがちですが、それは間違い。
熱いお湯は身体を刺激し、興奮状態にしてしまいます。
そうなると交感神経が優位になり
緊張状態になるので血流が悪くなってしまいます。
ぬるめのお湯にゆったりと浸かりましょう。
③20～30分は浸かる
身体の芯から温めるには十分な時間が必要。
大事なのは身体の表面ではなく、身体の中を温めること。
お湯が冷めてきたら、40℃まで上げて、ゆっくり浸かりましょう。
④入浴剤を利用する
今は身体を温める入浴剤が数多く販売されています。
おすすめはバスソルト。
塩には発汗作用があり、身体を温めるほかに
浸透圧の関係で身体の余分な水分もとってくれます。
むくみが気になっている方にはおすすめです
質の良い入浴は身体を温めるだけでなく
疲労回復、デトックス作用、ストレス解消
温かいお風呂にゆったりと浸かって、身も心もリラックス。
今年の冬は冷え知らずで、代謝アップをはかりましょう
フットブルー横浜店
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