サッカーが上手くなる食事！！ 食事を意識すれば、勝手にサッカーは上手くなる！
こんにちは。
今日もスタートしまいた。
サッカー寺子屋チャンネルです。
今日は サッカーを上手くなるための、食事についてお話をしていきたいと思います。
すごい当たり前のことを言いますが、私たちの体は食べたもので作られています。
また食べたものが私たちのエネルギーになっています。
それは子供たちも同じです。
どれだけ練習良いと思っていたとしても…
どれだけサッカーについて勉強していたとしても…
ちゃんとしたものを食べずに、体の動くエネルギーがなかったら…
絶対にサッカー選手として成長することがありません。
だからこそ、練習よりも知識より、サッカーが上手くなるためには食事が大切なんです。
今日はその食事について皆さんに紹介をしていきたいと思います。
指導者の方も、こういったことがミーティングで話ができるように、しっかりと学んでおいてください。
ぜひ最後まで見て、明日からの指導に活かしてみてください💪
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サッカーが勝手に上手くなる食事
では、今日は サッカー選手の食事についてお話をさせてもらいます。
なぜ食事が重要なのか、食事がサッカーにどんな影響が与えるのか、どんな食事を食べるのがいいのか。
そんなことを今日はお話しさせてもらいたいと思います。
今日の内容は動画でも紹介させてもらっています。
もし動画で学びたいと言う方は、ぜひYouTubeからご覧ください。
正直、育成問題のサッカーはご飯を制するものが、 育成年齢のスポーツを制します。
ご飯で体が変わり、集中力が変わり、身体能力も変わります。
どれだけ素晴らしい練習をするよりも…
どれだけ素晴らしい戦術を入れるよりも…
食事についてしっかりと考えて、栄養を取る方が簡単に選手が成長するし、勝つことができます。
なぜなら、私たちの体は 食べたものでできているし、食べたものがエネルギーになっています！！
食べたものに栄養がなかったら、弱い体になるだろうし、エネルギーにならないです。
だから食事が大切なんです。
サッカーが上手くなるために 意識する食事術
サッカーがうまくいくためには、3食の食事のバランスが必要です。
ご飯は何でも食べればいいと言うものではありません！！
量とれば良いのではありません。
バランスが大切なんです。
特に朝ご飯が重要です。
皆さんはまた皆さんのチームはしっかりと朝ごはんを食べていますか。
当たり前ですが、朝ご飯で取った食事が1日の栄養になります。
エネルギーが不足した状態で、体を動かした頭を動かそうとすると、筋肉を分解してエネルギーを作り出してしまいます。
ということは、練習して練習しても、筋肉が少なくなってしまうのです。
だから朝ご飯は必ず取るようにしましょう。
また、朝ごはんを取ることによって、1日のルーティーンが決まったり、咀嚼することで、脳に血液が変わりやすくなります。
必ず皆さんまたは皆さんのチームは朝食を取るようにしましょう。
逆に夜ご飯はできるだけ量を減らしましょう。
量を減らすだけではなくて、寝るまでの時間をできるだけ開けるようにしましょう。
胃の中にたくさんある状態で、睡眠を整うとしても、体が消化のために起きてしまいます。
休まらない状態になってしまいます。
いくら寝ても睡眠不足の状態もなってしまいます。
だから、 できる限り、晩御飯は量を少なめにして、ご飯とメールの時間をできるだけたくさん取るようにしましょう。
それを意識するだけで、睡眠が質を良くなると思います。
サッカーが上手くなるための食事
では、 実際に サッカーが上手くなるためには、 何を食べたらいいのか？
単純に言うと、体でできるのか。
体はタンパク質でできています。
髪も肌も筋肉も爪も…
全てタンパク質で作られています。
ということは、タンパク質を摂らないといけません。
どのくらい摂らないといけないかというと、基本的には体重✖︎２ｇです。
体重が５０キロであるなら、１００ｇのタンパク質を摂らないといけません。
これだけ摂らないと、いくら練習をして筋肉を鍛えようとしても、栄養不足で筋肉はつきません。
タンパク質は肉、魚、卵、大豆から取れます。
食事でタンパク質を取れるのが一番ですが、もし厳しそうなら、プロテインで取るのもいいかと思います。
あとはカタカナの食べ物はひらがなの食べ物に変えましょう。
正直、人によって食べるべきもの、食べるべきでないものは異なります。
人によってアレルギー体質が異なったり、消化しやすいしにくいがあります。
なので、何を食べるべき、何を食べないべき…
というのは、ここでは置いておきます。
皆さんに意識して欲しいのは、カタカナの食べ物をひらがなに置き換えることです。
例えば
パスタ→そば
ラーメン→うどん
パン→おにぎり
ハンバーグ→焼肉
これを意識するだけで、かなりいい食事に変わるはずです。
意識してみてください。
まとめ
では、今日の内容をまとめておきたいと思います。
今日の内容はサッカーが上手くなるための食事についてお話をさせてもらいました。
正直、食事まで意識している選手、チームは少ないです。
だからこそ、簡単に周りと差をつけられるのが食事です。
ぜひ、参考にしてみてください。
では、今日はこれで終わりたいと思います。
今日の内容はYouTubeでも公開しています。
動画の方が情報量が多く、もっと詳しく学びたいと言う方は、動画でも勉強 してみてください。
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