今日は正しい歩き方について
正しく歩くためには、かかとから着地し、３拍子歩行をしましょう。
多くのコンフォートシューズや運動靴の企業が推奨している歩き方でもあります。
踏み出すときに、
かかとから踏んで、
その次に足裏、
最後につま先でグンと蹴りだす。
この3拍子歩行こそが人間の原始的な歩き方であり、一番自然な歩き方なのです。
バランスの良い正しい体型を作るためには、
固定された姿勢よりも、動きの中の姿勢を保つこと、
すなわちウォーキングがもっとも重要です。
また、歩行方法だけではなく、
歩幅や歩く速度が重心のかけ間違いにより生じるリスクを上手にカバーしてくれます。
自分に合った歩幅、速度を専門家に一度見てもらうのも一つの方法です。
3拍子歩行は、有酸素運動の効果をほぼ100％得ることを可能にします。
これに反して、
ガニ股歩き
2拍子歩行（かかと、足裏のみ着地）
のように、間違った歩行をすると、
せっかくの有酸素運動の効果が30～50％減少し、
最大酸素摂取量も70％にしかなりません。
これは、全身の血液循環が落ちてくるため、
かえって老化促進につながります。
正しく歩くことを実現するには、足裏から体のバランスを整えることが第一です。
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