ふくらはぎ痩せ
ふくらはぎが太くなる原因は？
【美脚の条件】
すらっ～と伸びた、すっきり・メリハリ脚が憧れる。
「美脚」は女性たちの永遠のテーマ
脚やせのために、筋トレ マッサージと
頑張ったけど
「脚やせはむずかしい！」と挫折。
そんな女性がたくさんです。
ふくらはぎが太くなる原因は？
原因を知って 脚痩せ。
日常生活で
無意識に太くなることをやってしまってる！！
「えー！！」ですよね。
立ち方。
間違った立ち方が
ふくらはぎを太くしている。
知らず知らず、
美脚になりたいのに
ふくらはぎを構成する腓腹筋・ヒラメ筋を
太くなるなるための筋トレ。をしているのです。
使わなくていい筋肉を使っている？
立ち方・・・・
足指の向き・膝の向き・・・
足指が浮いていませんか？
足指が浮いている事で無意識に
足指に力を入れ、踏ん張っている。
それは
バランスよく立てていないので
ふくらはぎだけでなく
膝上
太もも前部もぽこーんと
張っていませんか？
立ち方 重心のバランスが悪いと バランスを保つために
ふくらはぎの筋肉が頑張ってくれてます。
（かなりの踏ん張りです）
この踏ん張りをなくすことが
美脚への近道。
ふくらはぎが太くなる人の習慣チェック。
以下の事が出来ないと足首が硬く
バランス悪く
ふくらはぎに要らない筋トレを
日々、行っている可能性があります。
1 両手を前に組んでしゃがめる
尻もちをついたり かかとが上がったら
ダメです。
2 立ったまま、片足を前に出して足首を上（体の方へ）に
曲げれる。
足指も一緒に曲がっていたらダメ。
3 拳１つ分開いて 片足立ち
ふらつきが無ければOK
4 かかとをくっつけてつま先立ち
どうでしたか？
出来ている方はOKですが
そうでない方は
バランスを整えることと
ふくらはぎの筋肉を緩めていきましょう。
女性は
ヒールを長時間履いていたり
足指に力が入って踏ん張っている姿勢だったりで
ふくらはぎを酷使しています
バランスの悪い立ち方は、
ふくらはぎの外側の張り出しを作ってしまいます。
張り出しを作らなくするには
正しい立ち方。
まずは、硬くなったふくらはぎを柔らかくする事。
硬くなったふくらはぎは
マイナス連鎖オンパレードです。
ふくらはぎは、第2の心臓と言うくらい
むくみや足の疲れをとってくれるところです
ここが硬くなってくると
血流を心臓へ戻すポンプ作用が無くなってきますので
どんどんむくみがひどくなってきます。
ふくらはぎの筋肉が硬くなる
↓
血液循環が悪くなる
↓
むくむ
↓
ふくらはぎが太くなる
まずは、立ち方に意識してみてください。
７対３です。
かかと７
つま先 ３の意識で
立ち方を変えて
ストレッチやマッサージのセルフケアで
ふくらはぎ痩せ。
あとプラスは
絶対に！！温かくすること
これが抜けると
効果激変です。
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