プッシュアップについて～

上手い事検索でヒットしたらいいんですけどｗ；

バストアップばっかりフックして、肝心のバストアップ体操の方を探すのは面倒です。

プッシュアップとは、女性向けの腕立てだと思ってください。

腕立てって、用は自分の体重を使ったベンチプレスなんですよ。

女の人は筋力が無いので、なかなか普通に腕立てって出来ないものです。

が、膝を立てて（四つん這い）体重をかけず負荷をかける方法で大胸筋を鍛えます。

ゆっくり１０～１５回で１セット。

二の腕も引き締まってくるので、それだけでも効果あります。

福乳といわれる脇の辺りの肉を、大胸筋が引っ張ってくれれば多少デコルテの足しになるしｗ

痩せてる方が福乳があるような気がします。（鍛えてる人は別ですｗ；

膝を立てているのに、結構キツイです。

ただ無理な重さを乗せていない分、身体の負担が少ないし、楽しく鍛えられると思います。

筋力ＵＰして自信が付いてきたら、少しずつ体重を乗せます。

まず土台のしっかりした物で、身体を斜めに支えて腕立てしてみると良いですよ♪

その土台をたんだん低くしていって、お好みで普通の腕立てに切り替えてください。

偉そうに書いてますが、私は右の手首に障害があるので、ガッチリ体重をかけた腕立ては無理。

だから、筋力上がったらベンチプレスの方がいいかもですｗ；

思ったりしたりはなかなか････頑張らないでも出来る運動なので、試しに始めるには良いと思いますよプッシュアップ！

今日もがんばろう！

綺麗になりたい。綺麗になりたい。

　綺麗に近道はありません。頑張ろう～♪

正しき蛇足