果物は、1日1単位、朝と昼なら食べてOKで、夜は避けます。
今日の昼食は、かなり多く見えるように工夫した、チャーハンもどきです。
白米にこんにゃく米とキノコ、ゴマ、長ネギ、卵、豆腐、ベーコン、ウインナーを入れました。
なので、実際に使っている白米は、見た目の半分以下！1食100gの野菜も、1〜2単位のタンパク質も一緒に取れて、一石二鳥です
梨は、これで1単位ピッタリの量です！
梨の場合、皮と種を取った状態での1単位は200g。
こうやって見ると、結構見た目多いですね
私が実践していた時は、0.5単位を2回に分けて、朝と昼に食べていました。
娘は果物いろいろアレルギーがあるので、日々の果物は定量よりいつも少なめになってしまいます
ちなみに、大阿蘇牛乳は、常温保存ができるので、ローリングストックにも、持ち運び用にも、オススメです。常温牛乳としては、クセが少ない方だと思います