管理栄養士MAIMAIです 
今回のテーマは
それが食べたいのは 栄養不足かも？（後編）
というテーマで書かせていただきます。
前回からの続きです！！
脂っこいものが無性に食べたい！
→カリウム不足不足かも！
なぜカリウム不足で脂っこいものが欲しくなる？
排泄機能が弱まっていることが多く、むくみやすくなり、脂質も欲するようになってしまうためです！
カリウム不足におススメの食材
りんご・ブロッコリー・アボカド・海藻・納豆
不足が進むと神経にも影響を与えたり、不整脈がでることもあるので注意が必要です！
食欲が増すのも特徴なので早めの改善を心がけましょう！
野菜嫌いの場合は果物や海藻・大豆製品をしっかりと食べるようにしたいですね！
酸っぱいものが無性に食べたい！
→胃が疲れているかも！
なぜ胃が疲れていると酸っぱいものが欲しくなる？
胃が疲れエネルギーを作るクエン酸回路がうまく働いていない時に酸っぱいものがほしくなります。
胃が疲れている時におススメの食材
納豆・そぼあおのり・酢・梅干し
上記のうち、お酢や梅干しは食べすぎると逆に胃を痛めてしまう場合もあるので、少量にとどめましょう！
お料理に取り入れたり、お酢ドリンクを飲むのも手軽でオススメです。
炭酸が無性に飲みたい！
→水分不足かも！
なぜ水分不足で炭酸が欲しくなる？
水分不足が起こると当然ですが、のどが渇きます。
そうすると水より飲んでいると感じる炭酸が飲みたくなるためです！
こまめに水分をとろう！
のどが渇いている状態が続くと甘い炭酸が飲みたくなります。
そういったものを飲んでいると、疲れの原因や血糖値の急上昇の原因にもなります。
食事に汁ものをつけるのも良いことです。特に運動後に炭酸飲料を飲みたくなるのであれば
一度、練習前と練習中の水分補給を見直してみましょう！
氷が無性に飲みたい！
→鉄不足かも！
なぜ鉄不足で氷が欲しくなる？
鉄欠乏性の貧血になると、口の中の温度コントロールができなくなり、氷がほしくなるためだといわれています。
鉄不足におススメの食材
貝・牛赤身肉・ピュアココア・がんもどき・小松菜
鉄不足で貧血傾向になると、疲れやすくなったり、めまい、息切れなどが起こる可能性があります。
まずは朝食を抜かず3食きちんと食べる、たんぱく質をしっかりとる、そして上記の食材を意識して食べるようにしてみましょう！
参考になれば幸いです
週更新
管理栄養士MAI☆MAI