管理栄養士MAIMAIです 
今回のテーマは
それが食べたいのは栄養不足かも？（前編）
というテーマで書かせていただきます。
なにか無性に食べたくなることはありませんか？
それは栄養不足かもしれません！！
無性に食べたくなるものはどれですか？
チェックしてみよう！
□①甘いもの
□②チョコレート
□③辛い物
□④脂っこいもの
□⑤炭酸
□⑥酸っぱいもの
□⑦氷
無性に甘いものが食べたい！
→たんぱく質不足かも！
なぜたんぱく質不足で甘いものが欲しくなる？
たんぱく質が足りないとセロトニンという脳内物質も不足し、体が糖度の高いものを欲する為です！
たんぱく質不足におススメの食材
肉・魚・豆腐・卵・納豆など
たんぱく質の不足による影響は、免疫機能低下・筋力低下・肌や髪質の低下など体作りに必要な機能が悪くなる恐れがあります。
たんぱく質が不足すると脳は糖質をとろうとしますがたんぱく質をとるようにしましょう！
無性にチョコレートが食べたい！
→マグネシウム不足かも！
なぜマグネシウム不足でチョコレートが欲しくなる？
マグネシウムが不足すると、エネルギーをうまくつくれず甘～いもの特にチョコレートが食べたくなります。
マグネシウム不足におススメの食材
ナッツ・海藻・ごま・干しエビ・バナナ・そば
特に女性は月経前にマグネシウム不足になりやすく、チョコレートを食べたくなる方も多いのでは？
マグネシウムは骨の形成に必要不可欠で、他にも脳の酸欠状態を防ぎ抗うつという働きもあります！
無性に辛いものが食べたい！
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なぜストレスで辛いものが欲しくなる？
ストレスがたまると体は無意識に刺激を求め誤魔化そうとするためです！
ストレスにおススメの食材
GABA（ギャバ）
発芽玄米・小魚・納豆・キムチ・ぬか漬け
まずはストレスを溜めない生活を心がけて、リラックスできる環境を整えましょう。
食事でGABAを摂取したり朝に活動することも効果的です！
おまけ
ラーメンが無性に食べたい
原因
□ミネラル不足
□アルコール分解の為
□視覚や聴覚の刺激
良く食べたくなる人はミネラルも意識しよう！
参考になれば幸いです
週更新
管理栄養士MAI☆MAI