管理栄養士MAIMAIです 
今回のテーマは
試合や練習で結果を出すために食べ物の消化時間を知ろう！
というお話で書かせていただきます
動きやすいというのはどんな時なのでしょうか？
一般的に、胃に食べ物が無い状態の方が動きやすい
、運動しやすいといわれています
では、胃の食べ物の留まる時間をご存じでしょうか？
これを知っているととても使えます！
特に脂質を多く含むものは消化に時間がかかるということ！
是非覚えておいてください。ちなみにバターの胃の滞留時間は12時間程度といわれています
試合の日は胃に留まる時間が短い程、胃に負担が
かからない食べ物が大切です！
是非試合の時の献立作成や、自分のタイムスケジュールに「食」入れてみてください！
参考になれば幸いです
月曜日〜金曜日12時更新
管理栄養士MAIMAI