管理栄養士MAIMAIです
今回は、サギヌマスイミングクラブで行った
栄養アンケートで
管理栄養士に聞いてみたいことに対する
内容をあげていきます！
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「寝不足に効く食べ物はありますか？」
といただきました
基本はもちろん、
しっかりと寝てほしい！です
💦
しかし仕方ないときもあるのかと思います
成人ではないことも踏まえ
提案しますね♪
一番おススメなのが
「アーモンド」です。
食事の時に3～5粒一緒に食べましょう！
ビタミンEがたっぷり入っており
疲労回復に役立つのはもちろん
血糖値の上がり方をゆるやかにしてくれるので、
食後の眠気に襲われにくくなる効果もあります！
また食事以外で眠くなった時も
食べてみてください🥰
ポイントは
しっかり噛むことを意識して食べること
口を動かすと脳の血流量が上がり
目も覚めやすくなります
ただ、油も入っているので１日15粒程度まで
にしましょう
小分けにして持ち歩いて
つらい寝不足を乗り切りっていきましょう
是非お試しください🙇♂️
月曜日〜金曜日12時更新
管理栄養士MAIMAI