こんにちは。
HAMAです＾＾
さあ、前回のINBODY測定http://ameblo.jp/foo9300/entry-11069727186.html
から約４ヶ月が経過しましたので、先日（月曜日）に測定して貰ってきました。
結果は画像の通りの結果となりました。
目標としていた体幹がアップしているのがお解かりになりますか？！
お解かりになりますよね！（笑）
他の数値も全体的に劇的にとわ行きませんが、少しずつ上がっています＾＾
フィットネススコアも８６から８７へアップしました（笑）
目指せアスリート体系のスコア９０＾＾
ただ、アップはアップでも少し気になるアップがありまして、
体脂肪量が５．２から５．７になった事ぐらいでしょうか、
まあ、測定したのが晩の食事直後だったから仕方ないと自分に言い聞かせて見たりｆ＾＾：
今後の方針も引き続き更に体幹の筋肉量アップなのですが、
他の部位もアップを心掛けたいと思います＾＾
その為に更なる筋力アップをする為にトレーナーさんからのアドバイスはと言うと、
今続けているトレーニングメニューはそのままで良いので、マシーン最初の２セットは今やっている負荷より少し重いのを頑張ってやり、後の２セットは普段の負荷に戻してやる言う事でした。
負荷を変える事で筋肉への刺激に強弱が付きより筋肉破壊に効果的との事。
なるほど～。
早速、その日のHAMAのフィットネスメニューは筋トレ上半身前半分と初中級エアロ１時間だったので、筋トレする時に最初の２セットは負荷を上げってやって見ました。
現在の負荷でも８回行うのがぎりぎりのラインだったので、２セットと軽く考えていましたが、結構きつい＞＜
なので負荷は１つ上げる程度で行って来ましたｆ＾＾：
これで何とか負荷を戻して４セット出来ましたので。
そしたら翌日胸が良い具合に筋肉痛になっています☆
・・・・ふふふ
育ってますなHAMAの筋肉（笑）
かと言って、シュワちゃん見たいなあそこまでのマッチョにはなりたくはないのですがｆ＾＾：
でも筋力が上がった事でスポーツをする上で色々な恩恵を受けているのは確かです、スケートをしていてそう思う場面がいくつか思い浮かびましたので、
怪我防止の為と競技力向上の為引き続き頑張ります＾＾
それに良い体になるとモチベーションも上がりますしね（笑）
有酸素運動も兼ねてやっているスタジオメニューのエアロには様々な振り付けが有って半分踊り的要素も有るので、
汗をかきながら振り付けの練習にもなります＾＾
そんな感じでまた４ヶ月頑張って見ます＾＾
では皆さん、また４ヶ月後のＩＮＢＯＤＹ測定でお会いしましょう（笑）
でも他の記事も読んでね（爆）
