こんにちは、
痛みをこらえてベッドに横たわるHAMA、
血管に針を刺し薬が全部入る迄じっとする事20分。
ふふふ、こんな感じで上手く貼れてるかなぁwww
HAMAです。
今週火曜日のアイススケートのレッスン中にHAMAぎっくり腰を起こしてしまいました(>_<)
仕事柄腰痛持ちだった事も有るのですが今回見たいに急激に痛みが表れる事は始めてで凄く大変でした。
シットスピンの入り方の修正を先生にして頂いていたのですが、そのスピンにまさにアウトからインに入るその瞬間に腰への違和感が現れたんです(>_<)
腰のスジが伸びる変な感じ、
その後腰に痛みが走り立つことすら苦痛な状態に(>_<)
でも何とか立ち上がりリンクサイドのベンチに腰掛けて気持ちを落ち着けます。
練習内容的にはいつもやっている事だしそれ程難しい事をやっていると言う感覚は無かったのですけどどうしてぎっくりを起こしてしまったのだろう⁈
先生が、急いでリンクスタッフさんから湿布を貰って来てくれて痛めた腰に貼りました。
更にその周辺をクールジェルを塗って冷やしました。
これではレッスンどころか練習も出来そうに無いのでリンクを後にしました、
車に乗る時も腰を少し曲げる事が痛くて出来ず大分苦労しました(>_<)
座席に深く腰掛けてなるべく腰が動かない様に心掛けながら家にかえり、再度母親に運転して貰い近所の整形外科へ、
腰のレントゲンを数枚撮って貰い診察室へ、整形の先生曰く骨には大きな異常は無い様です、まぁ腰の捻挫ですな。
との事、
坐薬が即効性が有ると言う事なので坐薬と鎮痛剤を貰って家に帰って来ました。
帰って来たらすぐに坐薬を入れて鎮痛剤を飲んで早く効いて来いと楽な姿勢になりじっとしていたのですが、これがまた見事に全然効いて来ない始末(>_<)
その日はスケートで汗をかいたままだし練習着のままでお風呂も痛くて入れず、少しでも寝返りをとろう物なら腰がつった様な激痛がしばらく続くんです。
なので身動きが全然とれず苦痛やら汗でベトベトで不快やら痛いやらでろくに眠る事も出来ない大変な一晩となりました。
翌日、
この日は仕事で午前中にお客様の予約が既に入って居たのですが、腰の動く度に訪れる激痛が全然収まっていなかったので仕事にならず予約日を別の日にずらして頂き午前中に再度整形外科へ行って来ました。
お客様にご迷惑を掛けてしまい申し訳御座いませんm(_ _)mm(_ _)mこの時点でプロとして失格なHAMAです。
再度整形に行って薬が効かなかった事を先生に話すと今度は点滴をうって様子を見ようと言う事になりました。
若干では有りましたが昨日よりかは楽になった様な気がする。
それでも気を抜いて腰を動かすと襲い掛かって来る激痛はおさまる様子は無く、これでは今日仕事は無理かなぁと思いながらもどうしても今日やって貰いたいと言うカラーリングとカットのお客様をサポートして貰いながらやりました。
お客様が帰ったら、また近所のカイロプラクティックへ車で連れてってもらい夕方から1時間マッサージと電気治療を受け仕上げに腰にテーピングをして貰い帰って来ました。
そのかいあってか腰の痛みは大分改善されて有る程度生活出来るレベルまで回復しました^_^
今回は整形外科よりカイロプラクティックの背術の方が効果が有った様に思います。
とは言ってもまだ完治した訳では無く現在も激痛迄は行かないにしても無理をしようものなら腰が凄く痛みます。
カイロの先生曰く、一週間は絶対安静にして下さい！
との事。
ジムでの筋トレやエアロもやってはならず、アイススケート勿論お休みせざるおえません。
ただでさえ膝を痛めて居た状態でスケートやらジムトレやらを続けて居たのて、膝を痛めていない左足に負荷がかかっていたみたいで、左もも裏の疲労が腰に伝わり腰が捻挫してしまったのでは無いかというカイロの先生の見解でした。
確かに左もも裏と右もも裏を同じ様にほぐして貰っていても左もも裏の方がツボを押さえられるとめちゃくちゃ痛かったですから、このツボは腰が悪いと痛くなるツボらしいので左ももを酷使していたのかなぁと思い知らされましたσ(^_^;)
スピンに入る足は左足からしっかり足首を曲げて氷を踏みしめて入る事が大事でこの動作を何回か繰り返して居た事でついに左もも裏から腰が悲鳴を上げてしまったのかも知れません。
ぎっくり腰＝腰の捻挫は一回なってしまったら癖になっていまうらしく、完全に完治してから運動等を再開しないと後々大変な事になる様です。
今週15日に前々からリレーマラソンに出る事になっていたのですが、右膝の鵞足炎も完治していないわ腰はぎっくり腰を起したばかりだわの状態なのでエントリーを辞退する事にしました…
この日の為にシューズも買って週一でルームランナーを走って練習していただけに残念でなりません(>_<)
出場される皆さんHAMAの分も仮装やらして色々楽しんで来て下さいね！
大会の後の美味しい食事や温泉も楽しみにしていたのになぁ～σ(^_^;)ww
仕方ない自業自得ですから。
兎にも角にも今回の事でいかにスポーツやトレーニングをする上での身体のメンテナンスが大事なのかをよーく思い知らされました。
テーピングをしたりスポーツレギンス等のインナーを来たりする事で全身の筋肉の疲労をおさえる事が出来るとの事なので、怪我の防止にもなると考えてこれから取り入れて行こうと思います。
最後にカイロの先生に教えて貰ったテーピングを自分でも試して見ました。
一週間は絶対安静に務めたいと思います。
でも仕事はちゃんとやりますよwww