おはようございます。
HAMAです。
HAMA、
疲労回復の為に自分で出来る範囲で色々やって見てるのですが。
数日前からやっている事が有ります。
それはと言いますと、、、、。
水風呂です。
通っているジムのお風呂やちょくちょく行く温泉施設にはサウナが有って時間に余裕が有る時は入っていて、
水風呂もあったんですが、
足をちょっと入れただけで
真水のせいか凄く冷たくて、入るのを断念していたんですf^_^;)
ですが
サウナの後に水風呂に入るとより疲労回復に効果的だと言う事を聞いて、
今も少し痛む肩や色々ガタが来て疲れている
HAMAの体に少しは効果が有るのかもと思うと試さ無い訳には行きません(^ ^)
まずサウナで6分間しっかり汗をかいて、
温まった常態で意座！水風呂へ！
まず片足をそぉ～っと入れます・・・・。
ひぃぃぃーちめたひぃぃー(凍)
それでも何とか両膝迄頑張って入れて、
それ以上つかるのにためらい、少しそのままにじっとしていると。
水に浸かっている両足がだんだんポカポカしてきて、
何だか気持ちよくなって来るじゃ有りませんか(^ ^)
よし、これなら行けると今度は腰迄浸かるHAMA！
ち、ちめたひ・・・・(T ^ T)
でもここ迄浸かっといて肩迄行かないなんて余りにも中途半端過ぎる。
ヘタれも良い所だ！
胸から肩にかけてゆっくり
ゆぅ～くり浸かり、
胸は心臓が有るからいきなり過ぎるとどざえもんHAMAになってしまう可能性が考えられるので。
ゆぅ～～～くり浸かり・・・・。
無事肩迄浸かる事に成功しましたぁ！（祝）
とは言うものの、
中は冷たい(ーー;)
ですが足の時と同じ様に時間が経つに連れて身体中がポカポカ温まり出して、
水風呂の中が気持ちよくすら感じる様に！
そんな感じでサウナ６分→水風呂３分を三セット繰り返し。
しめは温かいお風呂に軽く入って出ました。
効果としてはどうだったかって
ええ、気持ち良いです。(^ ^)
サウナやお風呂だけ入って居た時はお風呂上がりに汗が出て中々ひかなかったんですが。
水風呂に入る事で、お風呂上がりの汗が出ず、
それでいて体はポカポカ暖まっていて気持ちが良いんです(^ ^)
湯上がりのサッパリ感が増した感じがします。
これは疲労回復に効果が有りそうだ(^ ^)
続けよう。
後、水風呂に入ると毛穴が閉まるせいか、肌がツルんとした感じがします。
女性の方、美容にも効果的かも知れませんよ(^-^)
後から知ったんですが、熱と冷を繰り返す事によって、身体中の血管も伸び縮みを繰り返し結果、血管が太くなり、血液サラサラ、持久力アップにも繋がるそうです。
是非お試しを(^-^)
ただ、心臓が弱い人には余りオススメ出来ないかも知れませんf^_^;)
でもポカポカからだが軽くなりますよ☆
HAMAです。
HAMA、
疲労回復の為に自分で出来る範囲で色々やって見てるのですが。
数日前からやっている事が有ります。
それはと言いますと、、、、。
水風呂です。
通っているジムのお風呂やちょくちょく行く温泉施設にはサウナが有って時間に余裕が有る時は入っていて、
水風呂もあったんですが、
足をちょっと入れただけで
真水のせいか凄く冷たくて、入るのを断念していたんですf^_^;)
ですが
サウナの後に水風呂に入るとより疲労回復に効果的だと言う事を聞いて、
今も少し痛む肩や色々ガタが来て疲れている
HAMAの体に少しは効果が有るのかもと思うと試さ無い訳には行きません(^ ^)
まずサウナで6分間しっかり汗をかいて、
温まった常態で意座！水風呂へ！
まず片足をそぉ～っと入れます・・・・。
ひぃぃぃーちめたひぃぃー(凍)
それでも何とか両膝迄頑張って入れて、
それ以上つかるのにためらい、少しそのままにじっとしていると。
水に浸かっている両足がだんだんポカポカしてきて、
何だか気持ちよくなって来るじゃ有りませんか(^ ^)
よし、これなら行けると今度は腰迄浸かるHAMA！
ち、ちめたひ・・・・(T ^ T)
でもここ迄浸かっといて肩迄行かないなんて余りにも中途半端過ぎる。
ヘタれも良い所だ！
胸から肩にかけてゆっくり
ゆぅ～くり浸かり、
胸は心臓が有るからいきなり過ぎるとどざえもんHAMAになってしまう可能性が考えられるので。
ゆぅ～～～くり浸かり・・・・。
無事肩迄浸かる事に成功しましたぁ！（祝）
とは言うものの、
中は冷たい(ーー;)
ですが足の時と同じ様に時間が経つに連れて身体中がポカポカ温まり出して、
水風呂の中が気持ちよくすら感じる様に！
そんな感じでサウナ６分→水風呂３分を三セット繰り返し。
しめは温かいお風呂に軽く入って出ました。
効果としてはどうだったかって
ええ、気持ち良いです。(^ ^)
サウナやお風呂だけ入って居た時はお風呂上がりに汗が出て中々ひかなかったんですが。
水風呂に入る事で、お風呂上がりの汗が出ず、
それでいて体はポカポカ暖まっていて気持ちが良いんです(^ ^)
湯上がりのサッパリ感が増した感じがします。
これは疲労回復に効果が有りそうだ(^ ^)
続けよう。
後、水風呂に入ると毛穴が閉まるせいか、肌がツルんとした感じがします。
女性の方、美容にも効果的かも知れませんよ(^-^)
後から知ったんですが、熱と冷を繰り返す事によって、身体中の血管も伸び縮みを繰り返し結果、血管が太くなり、血液サラサラ、持久力アップにも繋がるそうです。
是非お試しを(^-^)
ただ、心臓が弱い人には余りオススメ出来ないかも知れませんf^_^;)
でもポカポカからだが軽くなりますよ☆