こんばんは。
ＨＡＭＡです。
ここ1～2ヶ月間、超回復の事や部分集中トレーニング等、試行錯誤しながらスポーツクラブのジムで筋トレをして来たのですが、
先々日にインボディー測定をしていて他の部位と比べて中々上がらない所が有ります。
それはどの部位かと申しますと、
「体幹」 と言う項目です。
先日、ジムの見直し。トレーナーさんにその事を伝え、体幹をもっと効率よく鍛える方法は無い物か伺いました。
トレーナーさん曰く、体幹とは主にお腹周りや脚の付け根あたりを鍛える事で発達する見たいで、
今までＨＡＭＡが行って来たお腹周りの筋トレては違う方法を教えて貰いました。
一つは下っ腹を鍛える方法でもう一つは胸下の腹筋を鍛える方法です。
腹筋一つでも鍛える場所を上下わけて鍛える事で、もっと効率よく腹筋が鍛えられて、尚且つ体幹の向上にも繋がるとの事です。
後、全体の筋トレのコースメニューも見直した方が良いとの事で新しいカリキュラムを組む事にしました。
そうした理由は、ずーっと同じマシンで同じ鍛え方をしていると体がその動作に慣れてしまい筋トレ効果が出ずらくなってしまうらしいのです。
ただ、そのままのトレーニング法でも負荷をあげれば効果は出るとの事なのですが、
ＨＡＭＡ、マンネリを脱したい気持ちと負荷を上げるのに自信が無かったのでコースを変えた訳です(^^;;
同じ部位を鍛えているのに、鍛え方を変えると筋肉も新鮮味を感じて発達するんですね。
何だか人生にも相通じる物が有るかも（笑）
そんな感じて、この日はスタジオ(ステップ、ズンバ)は休んで新しいマシンの使い方とトレーニング法を覚えて筋トレだけして帰って来ました。
帰り道にココイチの誘惑に負けてカレーを買って家で食べてしまう精神力の弱い
ＨＡＭＡなのでしたぁ～(撃沈)