こんばんは。
８月ももうすぐ終りですね。
これから少しずつ涼しくなってくれると楽になるんですけどねf^_^;
さて、
HAMA、ここ2週間前からスケートや有酸素運動&筋トレをする前後に有る物を摂取しています。
それは何かって？？
はい、
プロテインです。
プロテイン＝タンパク質は摂取してから身体に吸収し始めるのに1～2時間かかるとの事で、吸収し始めた頃から筋トレなり体を動かす事で筋肉の疲労を軽減してくれるとの事なので、
HAMA、スケートやスポーツクラブに行く１時間前にプロテインを飲む様にしています。
また、運動や筋トレをした後の30分はプロテイン摂取のゴールデンタイムらしく、その時間内に摂取する事で使った筋肉の修復&発達を早める効果が高いとの事です。
そう言った情報には敏感なHAMAなので、
夜、スポーツクラブ有酸素&筋トレを終えたらお風呂に入る前にロッカールームで飲んでます。
まだ飲み始めてから二週間なのでそんなに劇的変化は無い様な気がしますが、少し筋肉の盛り上がりが出て来た感はあります。
筋肉を大きくするにはホウェイのプロテインが吸収が早くて良い見たいなのですが、
僕は筋肉を大きくすると言うより、全体的に引き締まった体型を目指しているので、イソフラボンのプロテインを摂取しています。
いつもジムで筋トレをして下のロッカーでプロテインを飲んでいる男性がいるんですが、何だか筋肉がついていると言うよりふっくらして来ている様な感じがします。
肌も白くなっていますし、プロテインとはお肌にも良い美容効果が有るかも知れませんね。
ただ、体を動かさないで、動物性(ホウェイ)プロテインばかり飲んでいたら太ってしまいそうな感じがしますね。
HAMA、
プロテイン→スポーツ&筋トレ→プロテインを新習慣にして続けて行きます。