夫婦であっても
またほかの人間関係であっても
時には・・・
相手に腹が立ったり
相手の行動や言動がずっと頭から離れなくなったり
疑いや心配で心の中がいっぱいになったり
・・・してしまう事がある
そんな時は
怒りや心配やそして不安...
そんな感情をなんとかしようとせず
まずは受け入れてみる
否定的な感情が問題を起こしているのではなく
本当は感情を否定することが問題を作っている
だから
怒ってるんだなぁ
心配しているんだなぁ
不安でいっぱいなんだ
って優しく受け入れてみる
そして
いつもよりたくさん空気を吸って
ゆっくりと吐く息とともに
苦しい感情が体の外に出るイメージをしてみる
無くなってしまわなくても全然大丈夫！
何度かそんな深呼吸をしたら
今度は心の中でこう言ってください
『今から”自分だけ”に時間を与えます』って・・・
それからそっと目を閉じて
あなたの心が本当に楽しいと思う事を想像してみる
あなたの心が本当に喜ぶこと探してみる
こんなだったらどんなに楽しいか
こんなだったらどんなに幸せか
そんなの無理・・・
これはいけない事・・・
心の中に出て来る色んな制限を少し横において・・・
本当に本当にあなたの心が喜ぶことを想像する
そしたら今度は
その想像の中の自分が感じている感情を”今”感じてみる
喜びを楽しさを幸せを・・・
その感情を今感じる
その想像があなたのヴィジョンなのです。
今の感情をしっかり覚えていてください。
そして小さなことでもいいので、
その自分がするだろう行動をしてみてください。
思考・感情・行動 があなたの現実を創造しています。
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